适合在家做的瘦腿运动。

你知道有什么适合在家做的瘦腿运动吗？想要瘦腿，却没时间去健身房。别慌，在家可以瘦，可以筷子腿。我来介绍一下适合居家的瘦腿运动。让我们看一看。

适合在家做的瘦腿运动1 1。懒人瘦腿的方法有哪些？

1.平时可以坐在地上，斜着向上拉一只脚，用拳头打小腿，每侧可以做5分钟。

2.节假日的时候，为什么不把市面上的浴盐放进浴缸里，让小腿泡一会儿，可以让肌肉无力。浸浴结束后，还应在小腿进行叩击姿势，以加快血液循环系统。

二、懒人瘦腿法三天见效:改善瘦身，收紧健身运动。

在小腿刚开始变软的时候(或者天生小腿就比较松)，下一轮的瘦身工作就是提高瘦身收紧的实际效果，每天做一些健美运动。

1.脚前端发达，放在突出的发球台上，脚尽量下压。2.然后使劲把小腿往上抬，这样大家都能升职。有节奏地重复这个姿势20-30次，尽量用力抬起放松，保证有点酸痛。一只手可以握在拖拉机支撑柱上保持稳定。

2、躺在地上，双脚向上伸直与身体成90度，用长棉毛巾跨在脚上，双手伸直，脚跟踮起脚尖。2.双手下压棉毛巾，下压脚踏板，保持手臂和双脚伸直。重复这个姿势40次，可以收紧小腿，让线框变长。

三、懒人瘦腿法三天见效:最后冲刺瘦腿。

到了最后阶段，自然是加快瘦身效果。何不买些瘦腿膏和瘦腿用具帮帮你的帮手，让瘦腿在休闲中更有滋养，让腿容光焕发！

四、懒人瘦腿法三天见效:站起来抬腿。

双手扶着桌子帮助人体平衡，当然是双腿并排站起来，脚后跟抬起两三秒，每天都要学会放下。

做5到6次可以收紧小腿，让肌肉更有延展性，让线框更好看。

适合居家的瘦腿运动2 1，瘦腿方法1:

站直，向前看，抬起右肢，伸直脚趾，使整条腿处于拉伸状态。双手一起前后摆动，左手在前，右手在后，以保持平衡。坚持大约10秒，然后再次站立，换另一条腿做前面的动作。

2、瘦腿方法二:

站直，向前看，左脚向前迈一步，注意脚跟先着地，保持5秒，然后脚尖着地，迈出右脚，保持同样的动作。值得注意的是，膝盖不要弯曲，步幅距离要与肩同宽。

3、瘦腿方法三:

站直，右脚向后迈一小步，踮起脚尖，重心放在左脚上。同时保持小腿和大腿在一条线上5秒，然后放下脚跟，再抬起，同样的动作重复3-4次，然后换左脚。这种方法可以完善步法线条，让你的腿更加修长笔直。

4、瘦腿方法四:

坐在椅子上，最标准的坐姿，向前看，双手放在大腿根部，注意小腿垂直地面。然后抬起右脚呈45度角，注意脚尖保持伸直，然后慢慢放下。重复3-4次后，换左脚做同样的练习。

5、瘦腿方法五:

标准坐姿，眼睛直视前方，双手放在大腿根部。合脚，抬脚，收紧腿部线条。保持的时间越长，效果越明显。非常适合上班经常坐着的OLs。当你的腿感到酸痛时，你可以停下来休息一下，然后再继续。

6、瘦腿方法6:

标准坐姿，眼睛直视前方，双手垂直放在大腿上。右脚向前踢，注意脚背伸直，大腿和小腿保持一条直线，放下抬起5次，然后换左脚做同样的动作。如果有足够的时间，可以每天上下午多做几组。

7、瘦腿方法七:

站成标准姿势，向前看，双手弯曲重叠在小腹前，右腿向后抬起45度角，上身保持直立，不要前倾，根据自身情况做几次，然后换左腿进行同样的训练。