节食减肥后不反弹怎么办？

还有就是要养成良好的饮食习惯。一周瘦几斤的其实都瘦了，很快就会回来。

我比去年冬天瘦了10斤，看起来效果一般，但是楼主应该很清楚，人冬天比夏天胖，所以保持这种形式，夏天再瘦五六斤。

个人经验是早餐一定要吃。可以磨一点薏米、糙米、葛根、茯苓混合的粉末，像黑芝麻糊一样，早餐来一杯，既放松又美容。可以搭配粗粮食用。午饭尽量不吃米饭和馒头，因为热量太高，吃点就够了。吃的时候，最好用热水把浮油冲洗干净。不要低估浮油。冲洗一下就知道有多恐怖了。你说它在你身体里，你就不能胖。还有一种方法是吃完油腻的东西后喝一杯醋。刚开始多加水，加多少，你能忍受酸味就行。时间长了，可以慢慢加。个人经验，老陈醋很烈，喝的过程太痛苦。楼主可以向聪明的老婆买米醋，这样更好。

然后，楼主可以在网上买一些花茶，柠檬马鞭草，玫瑰茄，都是瘦身的，可以美白的。女人如花不是骗人的。如果她觉得酸，就多加蜂蜜，蜂蜜水也可以缓解便秘。白天没事就喝水喝水。上厕所不会生病，吃饱了也不会觉得饿。

现在放假回家，父亲不让我喝醋，让我多吃。我每次吃饭前都会喝三杯水，吃两口就饱了。

晚饭基本不吃，就吃点水果。有应酬也无所谓，少吃多玩，回家一杯醋。只是不要吃得太多。

活动也多了，做家务，能走出来就不开车了。一切都很好。

其实时间长了形成习惯，慢慢肯定会有效果的。楼主加油！