跳广场舞能减肥吗？跳广场舞的利与弊

如果跳广场舞可以减肥，那就要根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你有一个漫长而忙碌的一天，你应该抓住时间，在清晨多做运动。而如果你想抑制自己吃饭的胃口，那么最好的锻炼时间是下午4、5点钟。

广场舞是优美的舞蹈和音乐的结合，塑造了各种优美的姿势和优美的造型，达到了体育与艺术、健康与美的结合的意境。而且广场舞练习对形体、体态、健康等要求更高。经常参加广场舞锻炼是一项很好的体育锻炼，可以提高人体的协调能力，增强身体各部位的肌肉群，增强骨骼的密度，具有健美的作用。

长期跳广场舞，持续刺激脑神经，可以延缓记忆力减退，达到健脑的效果。

广场舞对提高心肺功能，加速新陈代谢，促进消化有很好的作用，从而延缓衰老，提高人体免疫力，达到强身健体的效果。

广场舞是一项集体活动，你可以在广场舞的过程中交到更多的朋友，认识新朋友的几率大大提高。

广场舞有哪些弊端？很容易对关节造成损伤。

因为很多人每天都跳广场舞，而且跳舞的时候需要反复用膝盖。如果长期大量运动，容易对韧带和关节囊形成牵拉刺激，导致渗出，膝关节骨质增生，过度劳损导致关节疾病。

容易引起静脉曲张

现在广场舞有很多很强的动作，尤其是一些节奏感很强的旋律。而且因为空间有限，有些动作让下肢长时间站在原地。而且长时间静止不动，长时间跳舞，很容易加重静脉曲张。这个时候，因为静脉负责把身体各部分的血液带回心脏，所以静脉里有瓣膜防止血液回流。瓣膜是两个半月形薄片，彼此相对，根部与静脉内膜相连，看起来像双手合十的手掌。长时间静止不动，容易使血液在下肢堆积。在日积月累的情况下，静脉瓣不会完全关闭。总的来说就像双手之间1 cm的缝隙，导致血液回流不畅，静脉压增高，造成下肢静脉曲张。

它对心脏和听力有害。

跳广场舞的时候音乐很响，在这样的环境下长时间对人的听觉是有害的。而且广场舞里有一些节奏感很强的音乐，人的心跳有一定的频率。如果音乐节奏感很强，可能会带动你的心跳节奏，对心脏有害。下载大众广场的舞曲。