帮我看看我的饮食有没有问题！

说点傻话，别笑！！

看了你的食谱，早餐还可以，午餐有点太苛刻，晚餐吃一点。

给个小建议:

1早餐也有很多营养又不发胖的吃法。

比如:豆浆一定要每天喝(经常喝是为了延缓衰老)+煮鸡蛋或者粗粮。

喝蜂蜜也很好。

午饭吃不好，晚上就会很饿(我有过这种经历)。中午最好吃两个菜(凉菜和热菜)

比如可以吃香菇炒青菜、手撕莲白、西红柿炒茄子、冬瓜豆腐等。只要坚持少油少热烹饪，就可以放心食用。

中午吃两个菜就不饿了，也不用吃稀饭和米饭了！

下午可以不吃东西，但是一定要多喝水。如果你饿了，吃一些水果或粗粮饼干，选择热量和脂肪低的食物。呵呵，这样吃是不会胖的。有了适当的运动，人不瘦才怪呢！

关于运动

你有这么多运动。看来你在减肥上下了很大功夫。加油！！

我也喜欢游泳。

这么多项目一起练？你是钢铁侠吗？

嘿，嘿，开玩笑的！

如果你体质好，能坚持，那么你就应该这样锻炼。如果你的眼界太高，体质跟不上，建议你改变锻炼计划(你说的这些锻炼都很好)。

实际上，如果你仔细想想，

你每天都吃上面的菜单，

算下来，能量很低，加上超负荷的运动，

没有精力的人受不了，要做适当的运动。

每天多喝水，1是补水，2是排毒。喝水很重要。

喝普洱茶很瘦身，但是有些人不适合喝。

比如:1。生理期，2。怀孕，3。产程，4。产妇，5。哺乳期，6。《更年期》。

所以还是喝水好，既方便又省钱。为什么不呢？

愚见:

吃完饭后1小时再去爬山，不会伤害身体。

瘦腿:

每天晚上躺在床上，臀部以下的部分贴在墙上，身体呈90度角(如果床贴在墙上会更方便)，定时拍打(不要太用力)按摩腿部(主要是健身后放松肌肉)，然后平躺在床上弯曲双腿(呈横“V”字形)，最后上下踢腿5分钟左右。

如果说效果，我觉得还行，其他的就不知道了。

可以考虑试或者不试。

爬山减腿是减，但主要针对全身。

你问我20天能瘦多少，我回答不了这个问题。

因为每个人的体质不一样，我也说不准，这个东西只能自己体会，别人告诉你的也只是别人的。

说个你不想听的实话，尝试20天健康减肥的短期效果不是特别明显，但是用这种方式减肥的好处是可以很好的保持体型，不会反弹(长期效果很明显)

你自己想想，要不要这样减肥。

我知道市面上有很多减肥的方法，你也知道，1个月减肥成功了，但是却忽略了自己的身材，不管胖瘦健康。