一小时运动消耗600大卡，大吗？

一个有良好运动习惯的健康人，在不动的情况下，一天应该摄入1200大卡。一个人一天需要的总热量在1800到2200卡之间。女性一天需要的总热量在1500到1800卡路里之间。

各种运动一小时消耗量列表，请参考:

慢走(每小时4公里):235。

走得快(8公里每小时):555。

慢跑(每小时9公里):655。

跑得快(12公里每小时):700。

自行车(9公里时速):245。

自行车(时速16公里):415。

自行车(21公里每小时):655。

游泳(每小时3公里):550。

每天推荐摄入多少热量？

第一，如果是为了减肥。

运动一个小时消耗600大卡，从消耗上来说是挺多的。对于一个健身新手来说，一个小时有这些消耗是很大的体力负荷。我们每天跑步，每天消耗300卡路里。

考虑到一般的能量摄入，一个人每天通过运动摄入300卡的能量比较合适。如果想更好的减肥，可以适当增加能量消耗。差不多够减肥了。

第二，如果主要是为了健身。

一般人以健身为目的，运动强度可以低一些。每天运动40分钟左右，消耗200-300卡路里。强身健体就够了。毕竟运动太多还是会对日常生活有影响的。太累了，不值得。