怎么锻炼能瘦屁股，让屁股翘起来？

做一些旨在锻炼臀部的运动。抬腿、提臀、蹲踢都是锻炼臀部的运动。提臀首当其冲的应该是哑铃侧蹲。这是传统侧蹲的加强版，可以更有效的锻炼耐力，更有利于长肌肉，丰臀。双脚分开，略宽于肩膀。轻轻转动大脚趾，屈膝做侧蹲。你的左腿应该完全伸直作为支点。继续深蹲，直到大腿与地面平行。然后用臀部力量促使自己重新站起来，伸直右腿。你不需要再把你的脚放在一起。在整个练习过程中，你将继续保持双脚略宽于肩膀。现在，在另一侧做同侧深蹲。向下倾斜，直到膝盖弯曲90度，然后试着站起来。这一次，记得再次伸直双腿，双脚保持在同一个位置。这种姿势可以保护你的膝盖，让你的肌肉保持更好的张力，支撑更强。加两个哑铃。一手拿着哑铃。向右深蹲时，右手哑铃应位于右臀外侧，左手哑铃应位于身体前方，两腿之间。做另一侧的动作，也就是左边的动作时，手的位置是反过来的，也就是说，左手的哑铃位于左臀外侧，右手的哑铃位于身体前方，两腿之间。

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