有什么适合女生减脂的食谱吗？

大部分女生不爱运动，想靠吃减肥。其实这是很有根据的。俗话说，吃的好，减脂塑形会很有效率。

下面我们来看看适合女生减脂的食物。

第一，减少日常生活中碳水化合物的摄入。尽量吃低gi食物，少吃米饭和面条。这些都是精米细面，多吃粗粮，比如南瓜、红薯、紫薯、土豆、山药、各种杂豆。用粗粮全麦面包代替精制米粉。煮粥的时候可以少放米饭，多放豆类和土豆。

第二，要多吃蛋白质，如瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等。需要注意的是，很多口感好的酸奶含糖量都非常高。

三是尽量减少糖的直接摄入。小仙女们吃零食要学会看营养成分表。上面说的酸奶也是同样的原理。另外，很多水果含糖量很高，会让你在不知不觉中摄入更多的糖分，从而影响你的减脂计划。

一般来说，想通过吃减脂，需要做的是减少油和盐，减少碳水化合物，增加蛋白质摄入比例，减少糖的摄入。

爱吃什么吃什么，但是要少吃。

喝自己喜欢的饮料，但要少喝。

做自己喜欢的事，但要坚持！

(这样想挺简单的吧？)

祝各位仙女都有理想的身材！