女性冬季如何减肥？
一、减肥食谱推荐
(1)肉松蔬菜沙拉
材料:西瓜30g，桃子1，苹果1，樱桃10，生菜10g，香蕉1，黄瓜30g，肉松20g，沙拉酱20g。
练习:
1.生菜洗净，放在盘子底部；将香蕉去皮切丁，苹果切丁。
2.油桃洗净，切丁，黄瓜切丁；西瓜去皮，去籽，樱桃洗净。
3.将所有的蔬菜水果放入盘中，加入适量的沙拉酱，喜欢的话可以多加沙拉酱。
4.撒上适量的肉松，酸甜可口。
(2)黄瓜炒鸡胸肉
材料:鸡胸肉250克，黄瓜200克，盐适量，蒜4根，姜适量，鸡精少许。
练习:
1.大蒜切片，生姜切丝，再切成块备用。
2.往锅里倒油，可以少用油减肥。
3.加入大蒜和生姜炒香。
4.倒入鸡胸肉翻炒至均匀变白。
5将鸡肉炒至半熟，倒入黄瓜片一起翻炒。
6.等差不多熟了，撒上少许盐和鸡精，翻炒均匀，即可食用。
(3)竹笋和粥
材料:糯米300g，竹笋1根。少量的葱，盐和鸡精。
练习:
1.竹笋去皮切片。
2.糯米洗净，加水煮粥。
3.锅里的粥锅烧开后，放入竹笋煮熟。
4.粥成糊状时，加入盐和鸡精，搅拌均匀。
5.粥里加葱花，味道更好。
(4)牛奶红茶
原料:牛奶250毫升，红茶一包。
练习:
1.将牛奶倒入奶锅，将红茶完全浸泡在牛奶中。
2.小火煮3 ~ 5分钟，等牛奶的颜色变成淡咖啡。关火，加糖。
(5)莲藕海带排骨汤
材料:莲藕200g，海带10g，排骨10g，小葱少许，盐少许。
练习:
1.将排骨放入沸水中煮至肉变色，然后倒入冷开水中。
2.加入洗净的海带丝，大火煮开，再用小火煨。
3.出锅时放入莲藕片略煮后加盐调味。
二、冬季减肥的注意事项
1.早睡
冬天坐在温暖的炉火前，似乎总是不想起床洗漱睡觉，但其实和夏天一样，不应该因为天气冷而偷懒。我应该在11: 30左右睡觉，睡前不要喝水，以免影响身体的代谢节奏，同时可能形成水肿和虚胖。
补充维生素
其实相对于我们常见的护肤品来说，水果中的维生素含量是非常丰富的，但是由于天气寒冷，很多朋友都不喜欢吃凉性的水果，但是水果本身不仅含有非常丰富的维生素，而且还是天然的瘦身器，所以建议减肥的朋友们冬天不要忘记多吃水果。
热身
冬季是一个非常适合滋补的季节，但是对于减肥来说，很多朋友非常害怕自己因为盲目的滋补而臃肿，但是只需要适当的控制自己的食量，多吃一些鸡肉、牛肉、鱼肉之类的食物就可以了，既可以保暖，又可以避免肥胖。
三、冬季如何减肥
1，合理安排锻炼时间。
冬天室外温度低，不适合剧烈的户外运动。建议选择慢跑、骑自行车、室内游泳等适度运动。一般来说，运动半小时后，人体会觉得发热为宜，冬季多运动会使脂肪燃烧更明显。
2、控制食量。
进入冬季大门后，很多人喜欢大吃大喝，增加几盎司的脂肪来抵御寒冷，但其实冬季最好的减肥方法就是合理控制饮食，少吃高热量的食物，多吃水果蔬菜、粗纤维杂粮等。
冬季是四季中最容易发胖囤积肉类的季节。为了来年春天不被肥胖困扰，可以自信的走在街上，迎接路人羡慕的目光。所以，你需要从入冬开始就注意减肥的措施。对于冬季减肥到底有多难的问题，以上已经为大家做了详细的解答。其实冬季减肥的难度取决于个人的做法。如果你坚持运动，注意控制饮食中的热量，减肥当然是轻而易举的事情！