减肥增肌，蛋白粉使用

蛋白粉有很多种，按蛋白纯度从高到低:乳清分离蛋白、乳清蛋白、复合蛋白。可以用来减脂，但如果你想减脂更快，你应该首先选择乳清分离蛋白。至于蛋白粉的使用，可以早上喝一点代餐，运动后半小时内喝。如果减脂后还想增肌，就要选择MHP这样的增肌粉，碳水化合物和热量相对较低，但蛋白质相对较高，比如bcaa和谷氨酰胺。增肌粉运动后吃。