告别沸腾一切！这样吃蔬菜是最好的减肥方法。

减肥合坑？

为什么不推荐用水做饭？

答:如果长期不吃油不吃盐，很容易引起便秘！

膳食纤维只能促进肠道蠕动，但要想排便顺畅，除了保证足够的水分，还要有油脂润滑。

减肥期间用水煮饭时，建议搭配坚果或牛油果食用，补充油脂。

为什么不推荐生吃蔬菜？

答:首先，太可怕了。如果放沙拉酱，热量会更高，可能吃不干净肚子！这个真的不建议。

怎么吃蔬菜减肥？

1?蒸蔬菜

烹饪方法:

①洗菜；

(2)像馒头一样，把菜放在箅子上蒸；

③蒸熟后撒少量橄榄油；

④根据自己的口味添加调料。

⑤拌一下就OK了。

优势:

(1)操作简单，营养成分损失少。

②相对于烹饪，可以更好的控制油脂的摄入。

2?油浸煮蔬菜

烹饪方法:

①锅中加入适量水(200-250ml)烧开；

2加入一勺香油或色拉油；

③将洗净的蔬菜放入锅中；

(4)煮好后连汤一起上；

⑤根据自己的口味加调料，就OK啦！

优势:

①操作简单，汤汁紧紧锁住营养。

(2)放少量油，使菜肴更加鲜亮可口。

(3)润肠通便，防止便秘。