广播体操第七套第一版腰部练习怎么做？

前八拍:1:左脚侧出，脚尖着地，同时侧举双臂。2.向左转90度左脚站立，右脚尖背向地面，同时双臂向前上抬(掌心向前)。3:向右旋转90°打开两脚，同时双臂由前至下通过身体一侧向另一侧抬起。4:双手叉腰放在背后(拇指在前)。5-7:腰部从左到后左右前绕一周半。8:恢复到直立位置。

第三个八拍:与前八拍相同。

第二、四个八拍:动作相同，但方向相反。

要求:1。腰部绕圈时，上半身不要太前倾或后倾。2.腰部绕圈时，动作连贯，幅度大。