不会游泳，每天带着游泳圈在水里游2个小时，能减肥吗？

水的导热系数比空气大24倍，水运动的阻力比空气大12倍。所以泡水不运动，会让身体付出很多热量。游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟就能消耗掉1100千焦的热量。你不会游泳，泡在水里一个小时，估计能达到1100千焦的热量。

然后，给一组肉的热量值。

猪肉829.5千焦/两。鸡肉350千焦/两。牛肉262千焦/两。羊肉231千焦/两

一个人静坐一天消耗的热量大约是1200-1500千焦。慢跑1小时消耗2500~3000千焦。所以游泳一小时，慢跑一小时消耗的热量和坐两天差不多，但是请注意，如果每天吃4两猪肉，就补充了游泳一小时的热量。如果你吃得多，你会发胖的。

但是游泳还有其他好处。

1，全身运动。2、对膝盖没有影响。3.按摩全身。4.拉伸身体的肌腱。可塑性5，对颈椎比较好。6.心肺功能也有所改善。

游泳的缺点。

1，水久了，容易风湿侵入人体。2.游泳池里的水含有细菌和氯。时间长了会刺激鼻膜、头发、皮肤。不建议在泳池待两个小时(除非泳池水质特别好)。充分利用一个小时的运动就好了。如果感觉不适，建议延长游泳的间隔时间。例如每三天一次。

所以游泳和适当的饮食可以减肥。