经过一个月的努力，今天拍散打视频，发现出拳速度比以前慢了一倍，动作僵硬很多，怎么办？

估计是你太忙于打铁，放松了格斗的训练。在这种情况下，你的身体可能不习惯因为更发达而变重的肌肉，或者你的肌肉无法对神经信号做出适当的反馈。赶紧加大训练力度，让身体逐渐适应现在的状态。