如何通过燕麦片减肥？如何正确食用？

原料:杏仁130g，燕麦片50g，草莓200g，豌豆20g，豆豉20g，盐2g，味精3g，干辣椒5g，干淀粉10g，色拉油20g(实际用量15g)。做法:1，将整个杏仁对半切开(横着切)；将豌豆用盐腌好，炒至酥脆，燕麦片炒至酥脆；炸豆豉，干辣椒丝。2.将干辣椒丝放入油中翻炒，加入杏仁、豆豉等原料，翻炒均匀后装盘。3.将草莓洗净，一起端上桌。

燕麦片减肥食谱2:麦芽燕麦片饼干

材料:燕麦片100g，红糖25g，全蛋1，麦芽糖2汤匙，葵花油30g，盐1g。做法:1。将材料按顺序放入容器中。2.搅拌均匀，静置20分钟，使混合面团更美味。3.在烤盘上铺一块不粘布，用勺子舀到烤盘上，用叉子压平。4.放入预热好的烤箱，170烤15分钟到20分钟，然后取出。

燕麦片食谱3:燕麦片

材料:葵花油1汤匙、黄糖粉1/4茶匙、盐1/2茶匙、牛奶50克。燕麦片100g，小苏打1/4茶匙。黑白芝麻。做法:将材料1搅拌均匀，然后加入材料2搅拌均匀，然后揉成球状。(如果感觉干，就加点牛奶，如果感觉湿，就加点麦片)。将面团分成小球，然后擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放在烤盘上170度烤20分钟。

燕麦片减肥食谱4:苹果粥

材料:燕麦片-3汤匙，牛奶-1/4杯，苹果-1/6，胡萝卜-1/3。做法:(1)苹果胡萝卜洗净，用案板擦干净。(2)将燕麦片和揉好的1汤匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶和1/4杯水，用文火煮。(3)煮开后，加入2大勺揉好的苹果至沸腾，一份营养美味又燃脂的苹果粥就做好了。

燕麦片饮食食谱5:草莓牛奶燕麦片

材料:全脂牛奶100cc，速溶燕麦片2大勺，草莓酱1小勺。做法:将牛奶倒入小锅，然后加入燕麦片和草莓酱，搅拌均匀，用小火加热，不要煮沸，直到牛奶不结冰，让它从火上冷却，燕麦片完全软化后，就可以吃了。小提醒:加入草莓酱是为了增加香气和甜味，也可以用新鲜水果代替，但水果要在燕麦片凉了之后再加入，以免破坏维生素c。