裸睡对身体好吗？需要注意什么？

很多人都有裸睡的习惯。一方面，他们裸睡的时候，解除了衣服对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感。另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌。所以裸睡有助于放松，消除疲劳。

此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病有帮助。即使是妇科常见的腰痛、生理性痛经，女性裸睡后也可能得到缓解。

现在的社会，失眠多来自于心理因素，比如精神压力或者焦虑，所以也就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是对于以前没有裸睡过的人，效果可能更明显。而之前没有形成良好卫生习惯的人也会从中受益。

需要注意的是，裸睡对任何人都不合适，也没有效果。对于那些神经病导致的失眠，裸睡是没有价值的。只有正确及时的治疗原发病，才有助于改善睡眠。

裸睡的四个注意事项:

裸睡不是简单的脱下内裤上床。同时要注意睡眠环境。

首先，在住所太小，家庭成员住在一起或者群居的情况下是不适合的，因为紧张会导致相反的效果。最好有一个相对私密独立的环境。

其次，居住环境要通风，温度适宜，安静舒适，这样可以放松心情，建立良好的睡眠前提。

再次，一定要保暖，调节卧室的温度和湿度，避免着凉出汗。

最后，床上用品的软硬要适中，床垫要干净蓬松，经常清洗和暴晒。

需要强调的是，我们要对裸睡的作用有一个正确的认识，裸睡只是我们采取的健康睡眠的方式之一，并不是每个人都要采用。此外，裸睡时，皮肤直接暴露在环境中，灰尘和螨虫会引起皮肤过敏和哮喘，所以特定体质的人要特别小心。