用筋膜枪按摩肚子减肥？健身后立即使用筋膜枪还是第二天使用？

筋膜枪每分钟产生2000-3000次振动，用枪头击打身体目标部位，帮助肌肉和软组织放松恢复，促进血液循环，消散人体在运动、工作、生活中产生的疲劳和大量肌酸，对缓解身体疲劳有非常好的效果，但没有减肥作用。而且筋膜枪一般只适合肌肉和软组织，比如腿和手臂，不适合颈、胸、腹、腋窝等较细的肌肉。

健身后立即使用筋膜枪或第二天立即使用。

筋膜枪按摩其实就是振动疗法。这种操作可以在早期缓解健身后的肌肉疼痛，并有效降低运动后48小时内的乳酸脱氢酶水平。一般运动后可以立即使用。如果第二天再用，效果不好。而且疼痛感要保持在6-8分，同一位置的使用时间要在5-10分钟。没必要把握舒适度。

3筋膜枪1怎么用，调挡:没有健身习惯，放松就好，先从1-2挡开始，适应了再逐步加大，4-5挡适合专业运动员。

2、顺着肌肉线条移动，不要按左，一下子打右，否则不仅放松效果降低，还可能按错地方造成伤害。

3.停留时间根据枪头的不同而不同。比如锥形头的前部面积更小，力量更集中，使用时间在3分钟左右；球形枪头，因为面积大，可以更均匀的击打肌肉，可以延长到5分钟。

4、不同矛位的使用

(1)大球形头:适合按摩手臂、背部、臀部、大腿、小腿等大肌肉。

(2)U型头:适合脊椎按摩，刺激性强。

(3)小圆头:适用于冲击深层组织，如经络、手掌、脚底。

(4)平头:适合全身所有肌肉部位的放松和塑形。

(5)标准球形头:是经典的按摩头，适合全身按摩。

(6)减震头:有减震作用，适合按摩痛点。

4筋膜枪使用禁忌1。筋膜枪通常适用于有肌肉组织的地方，以下部位一定要避开，如腋窝、胸腹、动脉、关节等。

2.另外，筋膜枪只适用于训练后肌肉酸痛，不适用于劳损、扭伤、软骨炎症等疼痛。

3.孕妇、慢性病患者、急性感染或炎症、开放性伤口、静脉栓塞性疾病及重大疾病患者不宜使用筋膜枪。