牛油果能减肥吗？牛油果应该怎么吃？
1.声称牛油果减肥的理由
牛油果又名牛油果、牛油果、牛油果、胡桃，是一种营养价值很高的水果(没错，你没看错，是水果的一种)，有“森林奶油”的美誉，可作为水果、调味品、罐头等食用。，甚至成为很多餐厅的招牌菜之一。
最常见的原因是鳄梨富含健康脂肪，有助于抑制食欲，导致体重减轻。此外，研究表明，高纤维食物，如牛油果，可以增加饱腹感。这意味着节食的次数或频率会减少。甚至有证据表明，健康的不饱和脂肪有助于防止血糖达到峰值。这意味着鳄梨可能有利于控制腹部脂肪。
2.反对牛油果减肥的理由
事实上，鳄梨并不是增加饱腹感和抑制食欲的唯一属性。鳄梨真的很有营养，但是热量也相当高。一个小牛油果(约120g)含热量约180卡，脂肪约17g。就算是健康脂肪也太多了。牛油果当然是可以食用的，对身体有好处，但是要注意适量食用。营养过剩绝对不是一件好事，尤其是对肥胖者。
3.牛油果应该这样吃
1.作为早餐装饰品
越来越多的人认识到早餐的重要性。早餐吃不好，甚至可能一整天都状态不佳。因此，三明治、全麦吐司、高纤维饼干、苹果片、土豆泥和煎饼都被列为最佳早餐选择。但如果只吃这些，难免单调。可以尝试在土豆泥上撒上鳄梨泥，放在煎饼中间，等等。既营养又美味，又不消耗太多脂肪。
2.鳄梨炒鸡蛋
鳄梨切丁，用鸡蛋炒。很好吃。再加上培根或者火腿，就成了素菜的一道菜了。
3.鳄梨沙拉
沙拉本身味道单调，而牛油果味道浓郁。几种水果混合在一起，味道香甜浓郁。
4 .鳄梨奶昔
这大概是懒人最好的吃法了。去掉鳄梨的核，和酸奶一起放入搅拌机。大概没有人会拒绝这种香甜浓郁的味道。
编辑提醒:因为牛油果的热量和脂肪含量太高，最多只能吃半天！(图片来源:视觉中国)
4.可以帮助你减肥的食物
1.水盆
紫菜含有丰富的维生素A、b1和b2，最重要的是它含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。
2.芝麻
芝麻它的“亚麻籽油酸”可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥瘦腿就容易多了。
香蕉
香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。
4.苹果公司
苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。
5.赤小豆
红豆中所含的石酸成分可以增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。