有关于小腿的问题！

肌肉型MM们一直被腿上的硬肉困扰着，感觉比肥肉更难瘦，现在就一起体验一下这个瘦腿运动吧！

动作1:侧躺在地板上，左臂放下，双腿伸直。

动作二:保持上动作，右脚伸到左脚后面，右膝弯曲，脚掌着地。

运动小贴士

因为肌肉很结实，所以每次运动前后都要打腿，让腿放松，这样可以拉长腿筋，自然让腿变得修长。

动作三:慢慢呼气，大腿内侧用力收紧。左脚慢慢抬起，吸气同时保持动作3-5秒，重复动作20次。最后慢慢放下抬起的脚，换另一侧，重复上述动作。

运动小贴士

做第三个动作时，左脚踝的位置一定要高于脚尖，这样才能达到瘦腿的目的！

一定要做一些针对性的运动，比如双腿并拢，跪在地上。上身微微后仰，双手支撑。身体尽量向后拉伸，然后将身体的全部重量压在手臂上，然后继续后仰，身体慢慢放平。然后双手托住腰部，帮助腰部向上抬起，这样身体就成了拱桥。保持一段时间，慢慢放下。重复多次。

每次洗完澡，在卫生间把身上的水珠擦掉，但是不要擦的太干。然后趁着身体湿漉漉的，卫生间有蒸汽的时候，把乳液或者紧致霜挤到手心，双手稍微分开搓搓，然后涂在腿上。手法要像按摩一样，让沐浴后的乳汁尽快被皮肤吸收。适当用力按摩。

平时做压腿的运动，主要是拉伸肌肉。所以，只要有这个功能，就要多做运动。需要提醒你的是，每次运动后一定要按摩腿部，防止再次变成肌肉腿。

很多mm喜欢在晚上看电视或者玩电脑的时候吃零食，我告诉你——不会！！！

再说了。在等车的时候也可以原地抬起，配合呼吸很有用。不过我建议你在走了一天之后轻拍小腿，让小腿放松，这样可以防止肌肉紧张，不然会减肥，会长肌肉。加油，可以经常吃蛋白质，对小腿也很有好处。加油，夏裙最美。