如何减肥瘦腹瘦腿

不存在局部瘦身这种说法。不管你想从哪里减肥，只要你想减脂，就一定离不开运动。只要活动，身体消耗，就会全身掉肉。至于哪里亏的多，哪里亏的少，哪里根本不亏甚至有增长，就看你在其他方向做什么了。

选择适合自己的运动方式。如果你会跑步，知道正确的跑步方法，不会伤膝盖，那就去跑步吧。如果你不会跑，就像我一样，一跑就气喘吁吁，然后去散步，跳绳，打羽毛球。总之，总有一种适合你的运动方式，关键是坚持。

运动前热身，运动后拉伸，特别是小腿要拉伸，按摩，捶打，放松。人越锻炼小腿越粗是因为善后工作没做好。

对于腰上肚子上的肉，运动前先检查一下自己是否每餐暴饮暴食，是否喜欢高热量高糖分的油炸食品，是否吃完饭一钻进沙发就开始看剧。工作学习时姿势是否不正确？你喜欢趴着坐很久。这些都解决后，就可以做一些卷腹、平板支撑等运动了。