减肥水果怎么吃？
2.每天早上喝一杯蜂蜜水，排毒减肥，还能美容！MM一定要试试！效果不会立竿见影，但是持之以恒你会收获很多！
3.多吃蔬菜，适量肉类，少吃主食。很多MM都怕长胖，也不吃肉，但我就是很喜欢吃肉。每天肉是必不可少的，但是我主食吃的很少，所以热量够！其实吃肉也没那么可怕，比你吃面包米饭饼干长胖还惨多了！你没想到吧？
4.晚饭后不要马上吃水果！很多人喜欢饭后吃水果，这其实是最不科学的。首先容易胃下垂，饭后吃水果会让肚子变大！下顿饭你会吃得更多！知道日本相扑是怎么胖起来的吗！只不过是吃水果，扩胃而已！可怕！
5.我最喜欢吃黄瓜！黄瓜超级显瘦！可以生吃，可以凉拌，可以煲汤。反正味道不错！含水量比较大，热量小。建议常吃！
6.睡前四小时不要吃任何东西，也不要吃任何东西，连水果都不要吃！因为脂肪会在晚上堆积！多给自己点时间消化！
7.运动很重要，尤其是小腹、手臂和大腿。可以通过局部运动减肥，但是一定要坚持！我每天都做仰卧起坐，练平腹，哈哈！其他运动也很重要。游泳是最好的减肥运动，所以不推荐有氧，因为我做了那个有氧之后太累了，不太喜欢，但是瑜伽很好，特别适合女性！
8.多喝水！想吃就喝水，吃饱了就不想吃，喝水有利于排毒！
为了防止反弹
永远不要谈论节食
减肥最成功的人都不提节食，只是改变饮食习惯，不再吃高脂肪食物、甜点和零食。
实事求是
想把体重降到不可能的水平的人注定要失败。正确的做法是一开始就制定一个切实可行的过程计划，让体重稳步渐进的减少，比如每周减少0.25-0.5公斤。
停止一次吃一种食物。
如果你同时戒吃太多种类的食物，你可能会忍不住在下一顿饭前大吃一顿。戒掉一种食物更容易。
千万不要放弃吃饭。
一日三餐的人比不吃正餐的人多摄入10%的热量，因为每次吃饭时新陈代谢都会加快，也就是说，如果停止进食，身体会通过降低代谢率来进行补偿。
不要饿。
如果你在减肥期间故意让自己挨饿，身体会出现三种反应:积水、新陈代谢变慢、容易被诱惑大吃一顿。
慢慢吃。
慢慢享受每一口食物。如果你想减肥，你必须总是最后一个吃完饭的人。狼吞虎咽的人吃饭后不太可能有饱腹感，会吃更多的食物。
少吃脂肪。
一克脂肪所含的热量是一克蛋白质或一克碳水化合物的两倍。脂肪类食物所含的热量更容易储存在人体内，变成脂肪。制作一份禁止食用的高脂肪食物的“黑名单”，如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油饼干、油炸食品和牛排。
适当增加淀粉类食物的比例
复合碳水化合物只含有少量的脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。膳食中应增加土豆、大米、面粉、玉米等复合碳水化合物的比例。提醒:这里添加的概念是指每天的食物配比，不是为了增加食物的摄入量。
申轩小吃
选择吃油炸玉米、米粉饼、蔬菜、水果不加糖。
明智地摄入糖分
粥里加一茶匙糖也没关系。但是记住不要吃含有大量糖和脂肪的食物。
不要完全放弃你喜欢吃的东西。
找到一种适当的方式来享受你最喜欢的食物。如果你喜欢薯条，不妨用烤箱只放一点油烤一些薯条。
失败教人成功。
记住，减肥很少在一夜之间发生。从减肥最成功的人的经验来看，他们都是通过不懈的努力找到了最有效的减肥方法，并且要有不可动摇的打持久战的信念。
不要半途而废，持之以恒，不做无用功，不逃饭，多吃蔬菜，少吃高热量的食物。