为什么每天坚持锻炼，体重却上升了？

现代人不仅追求脸型美，也非常注重身材和线条美。为了拥有完美的身材，越来越多的人开始进行身体管理，而健身作为一种身体管理方式，已经成为大多数人的首选。健身主要分为两类，一类是肌肉训练，这是男性的追求。健身后体重增加。这是怎么回事？不外乎这两个原因，还有一个就是减脂减肥。不用说，大部分肯定是女性选择的。男人喜欢锻炼肌肉，锻炼肌肉可以增肥。女人喜欢减肥，这和男人是绝对相反的。女人想要的是尽可能的减肥。然而，很多女性发现自己每天在健身房挥汗如雨，体重不但没有减反而增加了，这让很多女性感到困惑和迷茫。这到底是怎么回事？运动减肥是骗人的吗？

健身后体重增加。这是怎么回事？首先，刚开始健身的时候，很多人的体重会呈上升趋势，这可能是肌肉变粗造成的。因为在运动的过程中，身体的骨骼和肌肉都会参与。随着运动量的增加，骨密度会相应增加，肌肉的比例也会增加。相对于脂肪，肌肉比较重。坚持健身，合理饮食，却长胖了。好像很多小伙伴在运动的时候都有这样的烦恼。为什么每天运动越来越重？我进来是想告诉你，但是说真的，吃饭喝水前后体重会有变化，晚上睡觉早上起来体重也会有变化。所以，越练越胖。是真的不够，还是...

重量的构成是什么？简单来说，我们的身体是由骨骼、脂肪、肌肉、血液、淋巴、软组织等组成的。具体来说，人体的总重量由骨骼和软组织组成，你的软组织分解为脂肪和无脂肪组织(包括肌肉、内脏、水、血管等。).当你称体重的时候，你不知道这些不同的成分会发生什么。在工作日，我们使用许多方法，如体重分析(身体质量指数)、皮下脂肪测试等。，去尝试测量我们体内肌肉和脂肪的质量，但都是受身体内部平衡变化和测量仪器或仪表的影响，不太准确。

什么是减肥？事实上，大多数人认为减肥是体重秤上的数字。其实你的目标应该是减脂。当你减肥的时候，你的身体会失去一些东西，比如脂肪，肌肉，液体等等。当你减掉脂肪的时候，你的身体会减掉多余的脂肪来保证你的健康。这时候你就需要注意自己的体脂率了！所以虽然身体的脂肪是通过运动消耗的，但是肌肉增加的重量比减掉的脂肪多，所以体重会比减肥前重。这种现象往往发生在健身初期，因为不可能在短时间内减脂，前期脂肪消耗比例小，而增肌比例增加。但是随着时间的推移，体内的脂肪会逐渐消耗，体重开始慢慢回落。第二，增加糖原，保持大量水分，使人出汗。出汗是消耗体内的水分，所以运动后会感到口渴。这主要是因为大量的饮水刺激了身体，大大提高了身体的储水能力。此外，当身体运动时，肌糖原和肝糖原会分解供给能量，大量消耗，刺激身体对消耗品的渴求。