不要藏着掖着！10韩国塑身女王赵英善的健康美容原则。

曾经一个体重近75公斤的臃肿大妈，因全身疼痛而患上严重抑郁症，甚至一度封闭自己的内心，拒绝与人接触，如今已经成功变身拥有一张人人敬仰的美丽脸庞的女巫。

韩国人最想要的私人美容教练──50岁的“童颜美肌少女”赵英善正式公开了！特别包括50分钟的锻炼计划。

赵英山10健康美容塑身原理；

1.树立健康美好身材的典范。

能不能继续减肥，有没有动力是关键。所以，你不妨选择自己喜欢的艺人或者其他健康从业者，用自己的基准开始锻炼，这样你的外貌也会随之改变。

2.现在就开始减肥吧！

不要总以为减肥的时刻总会到来，但也要抛开花大钱就能减肥变美的观念，把现在当成人生最后一次减肥的机会！不努力就永远瘦不下来！

3.设置锻炼时间。

组织好自己一天的日程，再预留一段时间运动！我们之所以到现在才运动，不是因为我们有空，而是因为我们经常误用时间。

4.每周至少锻炼三次。

一周只锻炼两次只会增加疲劳，没有效果，所以如果没有时间，一周至少要腾出三次锻炼的空间。如果你的目标是每天锻炼，你应该在那个星期至少休息一天。

5.让运动成为日常生活的一部分。

把所有的生命线都规划好，这样你的人生就能尽可能的走下去。如果平时没有机会走路，可以故意走楼梯不坐电梯，下班后抽出时间锻炼身体！

6.多喝水，不要饿肚子。

多喝水可以减少身体脂肪堆积，增加身体肌肉产量，排除体内废物。平时要多吃有营养的蛋白质食物和水果蔬菜，减少碳水化合物和动物脂肪的摄入。尽量多吃，别忘了饥饿是减肥的帮手优优。

7.叫朋友一起运动。

无论是累的时候互相鼓励，还是互相分享减肥的重要信息，一起运动对你们来说往往都是非常重要的。当然，这本书从此会成为你的练习伙伴！

8.每天早上对着镜子看看自己的衣服。

眼睛看到的东西其实比体重秤更准确，所以每天看着自己裸体，检查自己的肚子是不是比昨天大了，大腿脂肪有没有消失，就可以养成不暴饮暴食的好习惯。

9.让身体习惯运动，培养兴趣。

没有比锻炼更好的兴趣了。运动可以让我更健康，有更好的身材，让我的生活焕然一新。就像我因为运动而帮助别人一样，运动对我来说是不可或缺的存在。

10.减肥成功后保持身材。

减肥最重要的原则是均衡饮食和锻炼。为了保持健康美丽的身材，请务必遵守这一原则。只有不断照镜子，看看自己的脸是不是变大了，检查自己的身材比例是不是变差了，定期检查自己的身材比例，保持运动习惯，才能预防溜溜球。

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