清肠排毒瘦身7天法能否教会你一周变得轻松？

材料:

燕麦片150g，玉米片100g，少量豆类。可以加入红枣或者枸杞调味。

练习:

锅上火，倒入适量清水，放入燕麦片、玉米片、红小豆，烧开后用小火煮至熟稠。

或者用豆浆机搅拌熬煮20分钟左右，就可以做出比较浓稠的燕麦粥，口感更加细腻黏稠。

瘦身效果:

燕麦中的可溶性纤维能在人体大肠内形成胶体，延长人体吸收食物营养的时间，长时间保持饱腹感，控制进食欲望。还能降低胆固醇，降低血糖，维持肠道健康，帮助减肥者控制食欲。

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第二天海带炖鸭子

材料:

老鸭肉300g或1鸭腿，湿海带400g，葱、姜、八角、花椒适量。

练习:

将鸭子剁成小块，海带切丁，用开水将鸭子和海带煮熟，去浮粉，加葱、姜、料酒、胡椒粉，中火炖鸭子，加精盐，出锅装盘。

瘦身效果:

鸭肉清热消毒，利尿消水肿。海带可以清除附着在血管壁上的胆固醇，有助于排除有毒物质，有助于治疗动脉硬化，预防便秘和肠癌。海带中还含有大量的碘，可以预防甲状腺疾病。

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第三天蒸老南瓜

材料:

老南瓜500g，火腿一根，鸡蓉少量，韭菜花少量，生姜，生粉，糖，鸡油。

练习:

将水烧开，放入南瓜块，煮至八成熟，捞起沥干水分，拍上干面粉，放上火腿片；

鸡泥中加入韭菜、姜、盐、味精、玉米粉，搅拌成馅，酿南瓜、火腿片，蒸8分钟取出；炒锅放油，倒入清汤，加盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，倒入熟鸡油，浇在蒸熟的南瓜上。

瘦身效果:

清除体内的重金属和农药。食用南瓜可以有效防治高血压、胆结石、糖尿病等肝肾疾病，帮助肝肾功能减弱的患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶可以延缓肠道对糖和脂类的吸收，还可以清除体内的重金属和一些农药。

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第四天芹菜米粥

材料:

芹菜100g，大米100g，小米100g。

练习:

1.芹菜洗净，切成小块；米饭。小米洗干净。

2、锅上火，加入适量清水，加入大米、小米煮粥，先用武火煮沸，再用小火煮20分钟，加入芹菜，再煮5分钟。

瘦身效果:

芹菜是一种热量低、粗纤维丰富的超级瘦身食品，能帮助肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，防止肥胖，有效控制原发性高血压和高血脂的发生。

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第五天西红柿豆腐豆芽汤

材料:

1红番茄，豆腐半盒，豆芽50g，香菜少许，调料适量。

练习:

1.西红柿洗净切丁，豆腐切块，豆芽去根，洗净，香菜洗净切段。

2.锅内放入水和豆腐块，煮5分钟，再放入番茄块和豆芽略煮，加盐调味，撒上香菜段。

瘦身效果:

豆腐是我国的特产，具有清热、活血、和脾胃、消肿、化大肠浊气的功效。是清肠瘦身的佳品。豆芽有利于水消肿的效果。番茄不仅能抗氧化防癌，还是美容佳品。此汤低脂美味，瘦身滋补，不妨多吃点。

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第六天，胡萝卜炖牛肉

材料:

牛肉200克，胡萝卜2根，洋葱50克，调料适量。

练习:

将牛肉洗净，切块，放入沸水中焯去血水，捞出；胡萝卜洗净，去皮，切块，和牛肉一起放入锅中大火煮开。加入调味料，中火煮至熟软。

瘦身效果:

胡萝卜是一种有效的排毒食品，有助于预防动脉硬化和降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可以清除导致人体衰老的自由基，B族维生素、维生素C等营养物质也有滋润皮肤、抗衰老、降低卵巢癌发病率的作用。

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第七天炒花菜

材料:

菜花半个，鸡蛋1个，生粉70g，黑胡椒(可选)适量，调料适量；

方法:

花菜切丁，洗净沥干，加入鸡蛋和玉米淀粉搅拌均匀；

油锅烧热后，放入花菜，煎至金黄色。

锅里留油，放入炒好的花菜，加入盐和胡椒粉，味精和葱花，倒入香油。

瘦身效果:

疏通血管。菜花含有丰富的黄酮类物质，不仅可以预防感染，还是很好的血管清洁剂。常吃菜花可以增强肝脏的解毒能力，预防感冒和坏血病，长期食用还可以降低乳腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的发病率。

瘦身不是一天就能完成的。饮食排毒也是一个长期的饮食计划。坚持下去，会有意想不到的效果！