如何减肥，健康又实用？大神们，救命

健康的减肥方法，15天至少能瘦7、8公斤。根据个人体质，(而且小腹、小臂、大腿、小腿、臀部、腰部会在不知不觉中逐渐消失)1早餐一定是:一个鸡蛋(每天不超过一个)+少量面食+豆浆或豆浆。午餐一般吃少量食物+一些清淡的蔬菜+少量肉类(虾或鱼或鸡)；减肥期间吃少量食物或玉米粥+一些清淡的蔬菜(饭后吃点水果)。最好少吃零食和高糖高脂高油的东西。如果你很胖，强烈建议做一些能出汗的有氧运动(慢跑、跳绳、骑自行车，一定要持续40分钟以上)，这样可以在短时间内变好。