蒸前后做什么对身体最好？

受韩剧影响，汗蒸馆如雨后春笋般遍布国内各大城市，汗蒸馆成为现代人的一种娱乐方式。尤其是冬天，在家洗澡比较冷，所以很多人更愿意选择桑拿馆，为自己的身体做一个舒适的SPA。

其实蒸的好处还是很多的。通过高温可以扩张人体毛孔，促进血液循环，排出体内堆积的汗液和毒素，还可以缓解关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状。而且还具有很好的美容效果，可以使皮肤光滑，有助于减肥。

那么，蒸制前后需要注意哪些小细节，才不会危害身体健康呢？

蒸之前的小准备:

确定自己是否适合蒸。

经期女性，或高血压、心脏病、心脏起搏器、肺结核、高热患者，不建议出汗。蒸之前一定要身体健康，以免增加身体负担。

蒸之前先洗澡洗头。

蒸前最好洗澡、洗头、卸妆1-2小时，避免毛孔被污垢堵塞。而且蒸完之后身体毛孔完全打开，洗澡时如果保暖工作不到位，极有可能诱发感冒。

适量进食

空腹不要出汗，吃饱了也不合适。因为蒸的时候血管扩张，毛孔张开，胃肠供血减少，会降低蠕动速度；而且汗蒸还会消耗人体能量，引起虚脱、晕厥。所以，要适量食用。

蒸之前适量喝水。

蒸的时候会出很多汗，要适量喝水，避免出现脱水症状。而且，喝水还能加速体内代谢废物和毒素的排出，使汗蒸的美容瘦身效果得到更好的发挥。

蒸后稍加注意

注意保暖

蒸完之后，最重要的是保暖。结束后休息一下，等毛孔差不多收了再去户外。一定要多穿点衣服。

及时补充水分

蒸完之后需要及时补充体内流失的水分。建议多喝温水，避免冷饮。

饮食要有所保留。

蒸虽然消耗体力，但蒸完不建议暴饮暴食。特别是需要健身减肥的朋友，要合理控制饮食。

约上三五个朋友或者亲戚，一起出去流汗吧，让体内的湿冷随着汗液出来，对身体很有好处。