你想知道在不切断碳水化合物的情况下，哪四种主食减肉“最猛”，低脂、饱腹、营养？
一、玉米强烈推荐焯水玉米的配方。
食物:玉米，糖。
做法:先把玉米洗干净，去掉玉米皮，只留下最后的1~2片叶子，下面的玉米须全部去掉。将玉米放入锅中，加入比玉米足够的冷水，加入少许白糖，烧开，将火调至最小，再次煮15min。
到时候可以把玉米拿出来湿冷的时候吃。蒸出来的玉米软糯香甜，特别好吃。老冰糖不用放太多，不然热量会飙升。
二、莲藕强烈推荐配方胡萝卜莲藕饼
食物:胡萝卜、莲藕、生鸡蛋、小葱、小麦粉、番茄酱。
做法:先将莲藕清洗干净去皮，然后切成滚刀块，胡萝卜去皮切成小块，将莲藕、胡萝卜、小葱一起剁碎。
放进一个大一点的容器里，然后往房间里敲两个鸡蛋，加一勺小麦粉，往一个方向搅拌，让它变得粘稠。在电饼铛中倒入少量油，加热至三成热。这时候把面糊舀到锅里，摊成小饼。当一面煎成金黄色时，翻过来再煎另一面至金黄色。饼干熟了，拿出来放在盘子里，然后挤上番茄酱。
三、红薯强烈推荐食谱白芝麻红薯条食物:红薯、白糖、白芝麻、食用油、木薯淀粉。
做法:先将红薯清洗干净去皮，然后切成长条，放入较大的盆中。之后在盆中加入两勺干淀粉搅拌，使红薯表面覆盖一层薄薄的干淀粉。
将白芝麻放入炒锅中，用文火慢慢煸炒。炒好后，他们将充满紧急情况。将食用油倒入锅中，加热至三成热。这时候把红薯条放进去，用小火煎到表面呈淡黄色，然后捞出来，再放油里炸一分钟，再捞出来放盆里。将煮熟的白芝麻撒入红薯条中，裹上薄薄的一层拌匀出锅。当它们凉了，就可以吃了。
四、山药强烈推荐食谱山药饼
食物:山药、红小豆、黑豆、白糖、冷水。
做法:首先将山药清洗干净，去皮，切成滚刀块，放入大盘子里，然后放入锅中隔水蒸20分钟。山药蒸好后，就可以拿出来放在盆里了。
将山药磨成泥，加一勺糖到房间里，将红豆和绿豆早早放入锅中煮熟，然后加入煮熟的红豆和绿豆拌匀。用做月饼的磨具慢慢压出自己喜欢的图案，放在盘子里吃。