水果蔬菜牛奶酸奶什么时候吃？你每天吃多少？大腿和臀部会不会大幅度缩小？

这么多好吃的，让我们快乐轻松的开始我的节食吧。

以下16秒的减肥食谱，都是边肖精心挑选的，很多方面都有明星尝试过！

1.苹果餐

苹果减肥法只持续3天。其他人可以喝水和茶。第三天晚上，喝一到两勺食用橄榄油。

2.罗饮食

坚持吃一周菠萝。其他食物要补充水分。

3.煮鸡蛋减肥

连续2周每天吃8~9个煮鸡蛋。不吃米饭等主食。你可以和蔬菜、葡萄一起吃。

4.红小豆饮食

将红小豆炒熟，卷成粉末。加2勺牛奶，喝2杯再吃。

5.酸奶饮食

一天只吃1~2餐酸奶。剩下的在平时吃。

6.大豆粉可可饮食

黄豆粉和可可粉混合豆浆，早晚餐前食用。消耗量是平时的三分之一。

7.部分牛奶饮食

每天只吃奶粉1`2次，持续3到7天。

8.矿泉水饮食

喝前先喝3~4杯矿泉水。也可以随餐饮用，只要注意不要喝太多。

9.红酒饮食

晚餐喝少量红酒，20分钟左右细嚼慢咽，吃到平时的一半。

10.黑米饮食

主食由白米面包改为黑米，零食量减少。糙米富含维生素B1和E以及膳食纤维。

11.喝茶减肥

茶是利尿的，喝茶可以补充日常水分。品种包括乌龙茶、绿茶和米茶。

12早餐饮食

法国医院的雪茄研究发现，饿了再吃是一种有效的减肥方法。胰岛素可以调节体内糖分的吸收，对食物转化和脂肪堆积也有一定的作用。如果人在饿之前吃点东西，往往可以控制胰岛素分泌。