荞麦面条卡路里
荞麦面条热量荞麦面条每100克荞麦面条含有159卡路里。荞麦面条100g的热量相当于0.7碗米饭，4把空心菜，1.7个苹果，跑步19分钟，跳绳15分钟，有氧运动34分钟需要159卡路里。热量比:碳水化合物71.2%，总脂肪2.47g，饱和脂肪酸0.55g，胆固醇65.71mg，钠盐442.5mg，总碳水化合物29.93g，膳食纤维1.85g，蛋白质5.85g，钙3%，铁5%。
荞麦面是粗粮，也就是粗纤维食物也是黑色食物。粗纤维能促进胃的消化功能，清洁肠胃，是低热量的装饰品。荞麦面条还富含维生素E和可溶性膳食纤维。同时，它们可以降低血脂和胆固醇，软化血管，保护视力，防止脑血管出血。
普通面条富含碳水化合物，能提供足够的能量；对血液、中枢神经系统和免疫系统、毛发、皮肤和骨骼、脑、肝、心脏等内脏器官的发育和功能有重要影响；还能养胃，增强免疫力，促进气血循环。
荞麦蛋白富含赖氨酸，铁、锰、锌等微量元素比普通谷物丰富，还富含膳食纤维，是普通大米的10倍。荞麦粉中还含有丰富的芦丁，可以有效补充身体所需的维生素B族，荞麦粉中的糖分也很低，所以吃荞麦粉不会造成糖分堆积。
低热量减肥餐1。虾和冬瓜
配料:冬瓜一块，河虾。
练习:
1.虾去壳成虾，用少许料酒和盐腌制；冬瓜切块；
2.冬瓜加少许水，放入搅拌机搅拌成冬瓜。
3.将搅拌好的冬瓜和腌制好的虾倒入锅中，加水，烧开后转小火，直到虾变色。
4.倒入一些香油，撒上葱花或香菜即可食用。
原理:冬瓜可以阻止淀粉和糖转化为脂肪。同时含有丰富的纤维素，具有利尿、消肿、通经的作用，可以减少食量。是减肥圣品。
第二，土豆泥
练习:
1.土豆蒸熟，去皮，晾凉，揉成泥。
2.在土豆泥中加入适量奶油，搅拌至奶油完全浸入土豆泥中。
3.将搅拌好的土豆泥放入锅中，开小火，然后加入适量的鸡汤和水，不断搅拌，直到土豆泥和鸡汤融为一体。
4、加入适量的盐和胡椒粉调味。