想拥有性感的桃臀？5组瑜伽动作助你翘臀！

现在很多女性越来越注重臀部的曲线。臀部的曲线出来，穿牛仔裤或者紧身裤，比基尼的时候，下半身的线条会很美！除了通过健身动作练出桃臀，还可以通过以下五组瑜伽动作来塑造臀部，不仅让你的曲线更加性感，还能强化臀部，吸引人的目光。

想拥有性感的桃臀？5组瑜伽动作助你翘臀！？Anmolmehta Bridge Pose Bridge可以有效的塑造身体的不同部位，对于塑造臀部有很好的效果，非常适合久坐的上班族。

？步骤1:平躺在地上，膝盖保持一个舒适的角度，双手放在身体两侧，背部平放在地面上，收紧腹部做准备。？

第二步:提臀，身体保持直线，停留3-5次呼吸，然后回到平躺姿势。

桥段姿势？Yogajournal Bow Pose Bow Pose对于塑造臀部非常有效，用手拉腿让臀部坚挺。？

第1步:躺在瑜伽垫上，向后勾腿。？

第二步:双手抓住脚踝，抬起上半身。？

第三步:停留3-5次呼吸，休息。

？瑜伽国际笨拙姿势笨拙可以训练下半身的肌肉力量，包括臀部。对于很多久坐不动的人来说，臀部会很弱很胖。？

步骤1:双脚伸直站在瑜伽垫上。吸气时，下半身向后蹲，重心放在臀部，双手向上伸直。

？第二步:停留3-5次呼吸，呼气回到原位。？

第三步:再次吸气下蹲时，双脚向上，重心放在臀部，双手向前伸直，停留3-5次呼吸，呼气回到初始位置。？

第四步:再次吸气下蹲时，大腿并拢双脚向上，双手向前伸直，停留3-5次呼吸，呼气回到初始位置。

站立弓站立弓在塑造臀部方面非常有效。用手拉腿，臀部紧绷。？

步骤1:双脚伸直站在瑜伽垫上，右手抓住右脚向后，同时左手伸直向上。？

第二步:吸气时，上身前倾，右手向前伸直，同时右大腿向后拉伸(有经验的瑜伽师可以把腿拉到180度)，停留3-5次呼吸，呼气，回到初始站立姿势。？

第三步:左手握在左脚背上，同时右手向上伸直。？

第四步:吸气时，上身前倾，同时左大腿向后伸展，右手向前伸直，停留3-5次呼吸，呼气回到初始站立姿势。

？blog . alo yoga Eae Eae pose EAG可以增强下半身的肌肉力量，包括臀部。对于很多久坐不动的人来说，臀部会很弱很胖。

？第1步:双脚伸直站在瑜伽垫上，右腿跨在左大腿上下蹲，同时右手放在左手下面弯曲交叉，左手抓住右手。

？第二步:下蹲时吸气，停留3-5次呼吸，呼气回到初始站姿。

？第三步:再次吸气下蹲时，左腿跨在右大腿上下蹲，同时左手放在右手下面弯曲交叉，右手抓住左手。

？第四步:停留3-5次呼吸，呼气回到初始站立姿势。

？瑜伽杂志