安利给全世界的减脂餐多少个晚上称重？

首先是白蘑菇西兰花:

1、准备食材，西兰花焯水，加入冷水，蒜、姜、辣椒炒香，放入平菇，加水煮熟，放入西兰花；

2、两勺生抽，一勺蚝油翻炒均匀出锅。

2.虾片魔芋丝汤:

1，蒜末少油煸炒，倒入西红柿，炒汁，倒入两碗水；

2.水烧开后，放入虾仁煮熟，再放入娃娃菜和魔芋丝。最后加点盐调味，撒上葱花。

三、娃娃菜豆腐汤:

1.成分如图。将食材洗净，西红柿切块，煸炒至软身，加入适量水煮沸，然后依次加入娃娃菜和豆腐；

2、加入一勺酱油和一勺盐，煮5分钟，撒上葱花。

四、鸡蛋荞麦面:

1，碗中蚝油一勺，生抽两勺，老抽一勺，零热量糖一勺，香葱适量，小米花椒面。

2.少油煎两个荷包蛋，加水，把荞麦面和蔬菜煮开，倒入酱汁拌匀。盖上盖子炖5分钟。

五、番茄豆皮汤:

1.成分如图。鸡蛋打散，煎熟备用。倒入西红柿，翻炒至变软。加适量水烧开，放入豆皮、金针菇、香菜、火腿肠。

2、煮三分钟左右，加入一勺生抽、一勺香醋和半勺盐调味，撒上葱花；

六、鸡胸肉炒西兰花:

1，鸡胸肉切块加一勺料酒，加两勺酱油，加少许蚝油，加少许盐，加少许胡椒粉；

2、西兰花切块，西兰花焯水，鸡胸肉少油炒，西兰花少油炒；

3.倒入腌制好的鸡胸肉剩下的酱料，倒入鸡胸肉一起翻炒。

七、西葫芦炒鸡蛋:

1.把鸡蛋炒一下备用。将酸蒜末放入热油中煸炒，将西葫芦倒入水中，小火煨三分钟。

2.加入鸡蛋和一勺蚝油，用盐调味。

八、豆腐金针菇:

1、辣椒粉一勺、蚝油一勺、淀粉半勺、盐和鸡精适量、酱油两勺、清水半碗；

2.将大蒜、小米和香辣洋葱用油炒香，加入金针菇、豆腐和酱油；

3、小火煨，放入葱花、香菜出锅。