大家帮我做个健康减肥餐，现在真的太胖了。帮助

午餐:鱼、蔬菜、米饭、咖啡或茶。

晚餐:半碗低脂酸奶，半杯咖啡或半杯茶。

1.尽量少吃油、盐、糖，两餐之间尽量减少零食。

2.可以配合每天30分钟左右的有氧运动，加速菜单的减肥效果。

3.这份菜单可以从整体上为食用者提供均衡的营养，但里面的蔬菜和水果有点太少了。建议每餐多加蔬菜，饭后吃一个水果。