身体年轻化的饮食秘诀？
1，保持热血沸腾
在运动的过程中，人体会加快血液循环，通畅的血液可以将营养输送到各个部位，使动脉充满活力。
2.少吃含糖食物。
保持动脉通畅不堵塞，就是要注意血液中的糖分含量，千万不要让血糖过高。
3.多汗
能够在温暖的浴室里舒服地呆一会儿，也是促进身体良好循环的一个方面，可以加强物质代谢的过程，加强糖、脂肪、蛋白质等物质的代谢，促进氯化钠等废物的排出。此外，血管收缩和扩张的过程也使血液循环处于旺盛状态。
4.喝一点红酒
在中医里，酒有活血化瘀、疏通经络的作用，有助于血管舒张，所以对动脉的年轻化有独特的功效。尤其是葡萄酒，由于其天然原料和酿造工艺，含有多种氨基酸、矿物质和维生素，不仅能促进新陈代谢，还能清除氧自由基，少量饮用还能促进血液循环，美容养颜。
1，“憔悴脸”的饮食
科学家发现，希腊和西西里岛的居民寿命很长，人们看起来也很年轻。他们的饮食以鱼类、坚果、果蔬、橄榄油、谷物、大蒜和红酒为主，是减龄的绝佳代表。
2.“焦虑者”的减龄饮食
天然叶酸有一个非常地道的功效，就是缓解精神压力。当你被工作压力压垮时，它可以通过血脑屏障进入脑组织，缓解紧张情绪，预防精神疾病。动物肝肾、绿色蔬菜、酵母、麦芽、蛋黄中叶酸相对丰富。
3.“臃肿的人”的饮食
脂肪并不全是坏事。四种脂肪中，饱和脂肪和反式脂肪对人体有害，会导致动脉粥样硬化，加速身体衰老。它们存在于红色肉类中，如四足动物、猪肉、牛羊肉，以及饼干、薯片等甜脆食物中。多不饱和脂肪对衰老没有影响。单不饱和脂肪有助于提高血液中高密度脂蛋白的水平。它们存在于鱼、花生、玉米和坚果中，让你更年轻。
4、“容颜衰老”饮食。
大豆中富含的大豆异黄酮，其分子结构与雌激素相似，发挥微弱的激素作用，所以多吃豆制品自然可以减龄。因为三文鱼含有一种独特的脂肪酸，可以刺激神经，修复受损细胞，促进皮下肌肉收缩和紧张。西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，具有降低血压、增加血管舒缓度、帮助抚平皱纹、使皮肤嫩滑的作用。
1，保持体重稳定
这段话送给经常减肥，经常失败的朋友。你的肌肉力量受到了打击。对于很多依靠节食减肥的人来说，脂肪的减少是没有规律的。节食时，腿部脂肪减少。增加饮食反弹后，有可能在腹部等部位长出脂肪，影响周围肌肉。食物的减少也使肌肉因缺乏营养而松弛，所以最好的减肥方法就是把运动作为生活习惯的一部分，并坚持下去。
2.灵活你的身体
给身体做一些拉伸运动，这是延缓肌肉韧带老化的唯一方法。这样的运动使肌肉活跃起来，延缓血管壁弹性下降和皮肤松弛，使你全身富有弹性。
3.加油内分泌
人体的内分泌系统对肌肉组织也有显著的影响。良好而稳定的性激素水平会揭示两性的特征。比如女性的体态更精致，男性的身材更硬朗。表现为肌肉紧绷，甚至脂肪。但一旦出现内分泌紊乱状态，支撑肌肉力量的激素缺失或不稳定，肌肉酸痛、脂肪增多，就会频繁出现老态。