怎样跳绳减肥最快

你好！跳绳是一种非常有效的减肥方式，但是要注意运动量。不要太累了吃不下饭，反而会影响发育。

平时多喝点骨头汤。不是排骨汤，是猪大腿骨做的汤。目的是为了补钙。不然就算长高了也是个大男人的O型腿。平时走路要抬头挺胸，军训的时候教官应该教过你怎么走路，这样即使你不是很高，也会觉得自信大方，鹤立鸡群。体育锻炼可以加强人体的新陈代谢过程，加快血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，有利于人体身长。以下几种运动对增加有一定的作用。

悬挂式秋千采用单杠或门框，高度以身体挂在杠上、脚尖刚好能离开地面为宜。双手握杆，距离略大于肩宽，双脚并拢，然后身体来回摆动，不要太多，时间不要太长。最好安排在每天早上锻炼，尽量放松下垂20秒。男青年应做10 ~ 15次，女青年应做2 ~ 6次。

跳起触摸高度时，双手触摸预设的物体，可以是路边的树枝、篮球筐或天花板。用脚跳，做30次。休息一下，用你的左脚和右脚跳跃，如上。

球类运动打篮球时，积极争取篮板，跳投断球；打排球尽量往上跳，多做扣杀和拦网；练习在足球中跳起并击中球的前额。

跳跃练习可以做单腿跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。最后，祝你生活幸福，健康快乐。

还望采纳，谢谢。