减肥要喝多少水？

有人说他喝水后胖，但这样的体质是不存在的。喝水会让你长胖，但不会促进脂肪的生长和合成。因为水是零热量的物质，没有热量的物质不会促进脂肪的合成。

肥胖是脂肪堆积的表现，而不是体重增加的原因。脂肪过多会导致体重增加，肌肉生长和饮水也会导致体重增加，但这些因素并不会导致肥胖。

水喝多了，体内水分就会过多，上厕所的时候体重就会恢复正常。虽然肌肉的增长会让你体重增加，但是肌肉是身体的薄组织，每天的热量需求是脂肪的几倍。肌肉量的增加会促进身体新陈代谢的提高，你每天会消耗更多的热量，你瘦的身体也会光顾你。

所以在减肥过程中，我们不需要太关注体重，而是需要关注体脂率。体脂率是胖瘦的关键。

降低体脂率的主要方法是控制热量摄入，增加热量支出。你需要张开你的腿，闭上你的嘴，让你的身体慢慢瘦下来。此外，我们还需要掌握一些正确的方法来改善身体的热量差距。

平时多喝水也能提高燃脂速度。水没有热量，可以促进身体的循环代谢，抑制脂肪的堆积。饿的时候，多喝两杯水可以提高饱腹感。

边肖曾经在咳嗽和生气的时候试图一次喝3杯水，突然他觉得自己的胃很饱，不想吃任何东西。用不了多久你就会想到上厕所，身体的循环代谢会加快。

同理，减肥的人多喝水，可以减少饥饿感的发作，减少你对其他食物的摄入。然而，我不建议像边肖那样喝大量的水，这对你的健康不好。

边肖建议多喝一小口一小口的水，每次一杯300毫升，分多个时间段喝，对身体更健康。

我们可以在这些时段喝水，可以提高减肥的速度！

1，早起空腹喝一杯水，唤醒身体新陈代谢，稀释血液浓度；

2、三餐前喝一杯水，300ml左右，减缓饥饿感的发作，控制饭量。

3、睡前1小时喝一杯水，补充水分，睡前不要喝水，否则晚上容易起不来，影响睡眠质量。

4.当你有便秘困扰时，可以多喝水，促进肠道蠕动，有助于改善便秘。

最后，我们应该注意:

平时注意喝热水，不要喝冰水。

戒掉各种饮料和奶茶，多喝水代替。如果不喜欢喝一杯白开水，可以喝茶水或者柠檬水，可以抗氧化。

每天喝2-3L的水，可以帮助你缓解饥饿感，补充身体所需的水分，促进身体的循环，提高新陈代谢水平，让你在不知不觉中瘦下来。