在家做什么运动能出很多汗？

一般出汗取决于室内温度、心跳和身体素质。可以根据不同的情况和场地，选择不同的练习，或者几种练习组合。一般可以运动很久，出很多汗。你的心跳至少应该是每分钟65，438+020-65，438+040，身体素质较好的可以持续60分钟以上。

小器械:跳绳、肌肉耐力(举哑铃)、仰卧起坐等垫子练习、瑜伽、健美操、棍核心练习。

需要大装备:骑固定自行车(飞轮)、跑步机、跑步机等。

无器械:深蹲、爬楼梯等。，徒手做健美操。