健身小白入门健身器材入门

1跑步机

以有氧运动为主。

无论是作为主要健身方式，还是作为健身前的热身，跑步机都是不错的选择。

2动感单车

纺纱是组合？音乐和视觉效果的独特运动方式，属于有氧运动。分为力量锻炼和强度锻炼两种方式，可以锻炼腿部肌肉，增强肌肉力量的耐力，一定程度上促进骨骼生长。

3划船机

划船机可以调动全身84%以上的肌肉，通过提速快速燃烧脂肪，有效提高身体的心肺功能和爆发力。促进腰部肌肉的血液循环，zui适合平时不怎么运动的人。

4椭圆机

椭圆机的锻炼强度不高，但是很有效。椭圆机可以模拟多种运动，有效调动大量肌肉。对坐骨神经有积极的刺激作用。是对膝盖冲击力小的器械之一，an总系数很高。适合更多人，康复，老人等。

5蝴蝶机

蝶泳机通过飞鸟锻炼胸肌，主要是胸大肌。它是一种力量健身器材，使用前需要做一些热身运动。

有正向和负向两种训练方式，反向蝶泳机锻炼的是两块方向相反的肌肉，对背部肌肉群和三角肌也有很好的锻炼效果。

6史密斯框架

史密斯框架是健身房无氧训练区的标准运动器材，使用时安全性高。

它不仅仅限于深蹲的X-I练习，还可以借助平板凳完成卧推，还可以做姿势划水、肱二头肌弯曲等动作，被誉为健身房里的“全身运动器材”？

7门架

龙门是健身房里的大型健身器材，可以锻炼身体各个部位。龙门分为大龙门和小龙门两种，训练功能差不多。常见的训练动作有:引体向上、高位下拉、飞鸟等。

以上是健身房常见健身器材的介绍。不管什么器械，只要掌握了各种健身动作的技巧，就可以举一反三，走进健身房也不会被逼！