瑜伽冥想最美的引导语

现在把意识放在腹式呼吸上，深吸气，慢慢呼气。在一呼一吸之间，感受内心的平静，慢慢呼吸，找到呼吸的顺畅，静观身体的感受。

深吸气，气息从鼻腔、胸腔沉入腹部，带入新鲜的氧气，滋润身体的每一个细胞，慢慢呼气，把体内的废气、污染空气全部带出，让一切烦恼远离我们。

我感觉一滴露珠滴落在我们的眉心，沿着眉心来到我们的脸颊，再从脸颊流到肩膀，沿着手臂滑过手指，落入我们身下的净土，渐渐带走生活的疲惫和琐碎。

放松我们的面部肌肉，舒展我们紧皱的眉头，微微抬起我们的嘴。舌尖轻轻压在上颚，感受一股甘露，让我们咽下去，滋养身体的内脏。

小腹吸气微微鼓起，小腹内收一点一点呼出，我们感觉身体越来越轻，仿佛变成了一朵白云，融进了蓝天。

随着微风在空中自由地飘动，我们脚下是一片碧波荡漾的湖泊，清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。

美丽的湖充满了芳香的气味。白莲花在微风中摇曳，荷叶上的水珠晶莹剔透。微风一吹，水珠从荷叶上滑落，融化在湖水里。

我们继续在空中自由自在地飘着，温暖的阳光照在我们云一样的身上，一种久违的宁静深入我们的内心。这一刻，我远离了城市的喧嚣，放弃了繁杂的思绪，去寻找蓝天中的那份宁静与安详。

微微闭上眼睛，调整好我们的呼吸，深呼吸，让这像甘露一样的氧气滋润我们的全身，把我们体内的污浊之气连同所有的不愉快一起呼出，清除所有的尘埃，想象我们正走进一片森林。

走在林中的小路上，柔和的光线从林中的缝隙中渗进来，斑驳在草地上像绿色的地毯，一阵微风轻轻拂过我的脸庞，几缕头发随着微风轻轻飞舞。

我的思绪也飞啊飞，飞向未知的远方。想象一下晴朗无云的蓝天，深呼吸，空气中夹杂着野花的清香。闻着这沁人心脾的香味，仿佛身体也跌入了花海，鸟儿在枝头欢快地鸣叫，聚精会神地倾听，远处传来了流水的声音。古诗中的想象？桥梁。流动的水。人？。

来到小溪边，弯腰捧一捧清流，让这清凉的溪水滋润我们的脸庞，抹去岁月留下的痕迹，恢复少女般白皙的容颜，让这清凉的溪水通过我们的口、舌、喉，沉入丹田，滋润我们的每一寸肌肤。

身体越来越轻，仿佛会随着潺潺的溪水慢慢流走，流向我们理想的精神家园？

想象一下，在海的尽头，一轮红日正在冉冉冉冉升起，美丽的海空弥漫着一股清香，被吸入我们的内心。我们慢慢吐出污染的空气，换上新的空气。黎明的光芒照耀着我们，一种久违的宁静渗透进我们的内心。一种熟悉的喜悦正在触及我们的生活，面对红日的光芒，我们与之融为一体。

想象一下，夕阳落入地平线，鲜红的霞光在地平线的两边燃烧。一种博大的美充满了我们的内心，时刻提醒我们，只有纯净的眼睛和圣洁的心灵，才能让我们看到这个世界的美好和欢乐。

这时，一朵闪亮的莲花在你眼前缓缓升起，将你的身体托起。这朵莲花一直在发光，照亮你的全身，照亮你全身的筋骨，照亮你的内脏，你的身体在这一刻变得越来越轻盈、空灵、透明。

在这永恒的光中，我们忘记了一切，同时，我们拥有了一切，在这一切中，我们忘记了自己，只有欢乐与我们同在。

随着腹式呼吸，气体慢慢地通过我们的心脏和肺部，直到我们到达下腹部。这时，我们感觉到小腹微微隆起，呼气将体内的‘废气、浊气’全部排出，慢慢吸气、呼气，随着音乐的声音放松眉毛。

让我们忘记生活中的琐事，忘记心灵的迷茫，忘记身体带来的痛苦，感觉自己是在海边，带着非常放松的心情赤脚走在沙滩上，感受脚底的细砾。

微风轻轻吹动我们的衣服，听着海浪的声音，闻着大海带来的咸味，感受着海浪的起伏。大海如此辽阔，天空如此深蓝。就这样，天空和大海以美丽的弧线交汇。海边的夜空星罗棋布，船一样的月亮是那么的明亮。

双手捧着沙子撒向天空，星星像无数的萤火虫在闪耀，寻找着家的方向。发自内心的喜悦是藏不住的，让我们嘴角上扬。随着海风，我们感觉意识慢慢离开身体，飘在空中，就像一个纯洁的天使，扇动着美丽的翅膀，自由而快乐？越过高山，越过云层，奔向星空，奔向我们心中美丽的天堂。

让我们来到一个绿色的湖。初晴的雨后，湖水变得如此清澈宁静。微风吹来，湖边的垂柳正优美地舞动着柔软的枝条。

不远处，一只金色的蜻蜓飞过湖面，激起阵阵涟漪。周围的空气也变得清新宜人。我们会情不自禁地深吸一口气，把这雨的芬芳吸进我们的肚底，让我们的身体得到净化。

慢慢吸气，把体内积聚的污浊之气浊气全部排出，感觉身体越来越轻，轻如蜻蜓。想象一下，我们像蜻蜓一样挥舞着翅膀，停泊在镜子般的湖中央。

湖水弄湿了我们的脚趾，给我们一种凉爽的感觉。让我们再吸一口气，享受这场大自然的盛宴，这样我们的心灵会更加充实和丰富；慢慢吐气，把所有残留的不快和烦恼都排出体外，让我们回归简单真实的自己。

在昏暗的灯光下，我们听到了秋蝉的低吟和摇曳的树叶声，让生活的压力在这格外宁静的环境中渐渐淡去，一点点远离我们的生活和我们的内心。

让我们变成一只白色的海鸥，展开翅膀，翱翔在一片蓝色的汪洋之上。这一刻，大海是如此平静，像一面清澈的镜子，没有任何瑕疵。就像我们一直向往的生活，安静祥和，没有波折。

一阵微风吹过海面，掀起层层波浪。雪白的波浪在空中飞舞，打湿了我们的翅膀。我们跟着海浪的脚步来到了岸边。海浪化作温柔的波浪，轻轻拂过沙滩，贝壳的沙砾被海水冲走，露出它五彩斑斓的本来面目。在海水的抚摸下，岸边的石头渐渐失去了锋利的边缘，变得如此光滑圆润。

整个沙滩，在海水的洗礼下，看起来是那么的奇妙壮观，却依然是那么的平静，从中我们受益于大自然的创造，想到自己，不禁深思。小时候的我们，轻佻而锋芒毕露，就像沙滩上的沙砾，未经海水洗礼就布满棱角。

而当我们认真生活，用心经营的时候，岁月渐渐流逝，我们的心慢慢成长，总能给我们留下这美丽沙滩般的人生。

为此，我们要感谢生活，感谢生活中的艰辛，感谢所有批评过我们的朋友。只有这样，我们的生活才能发光，我们的未来才能充满和平。

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