如何发现瘦腿运动时腿肉变得松弛？

如果通过药物或者其他方式减肥，就要注意了。减肥的时候水分摄入过多，会导致肌肉松弛。这个时候，你就要特别注意了。如果吃减肥药，就需要多补水，多喝水。适当的时候还是要多走多跳。一旦稍微运动一下，减肥后肉就不会松弛了。

蹦床弹跳

器材:沙发、蹦床或微型蹦床均可。

分脚跳:双脚分开与臀部同宽，双脚起跳，双脚分开落地；然后用脚起跳，用脚落地90分钟。

锻炼部位:大腿

弹跳:双脚起跳，试着将脚跟踢向臀部，做90秒，休息30秒。

运动部位:小腿后侧和跟腱。

转体跳:双脚起跳，空中腰部右转，交替做90秒，进入第二节。

锻炼部位:腹斜肌。

跳台滑雪

装备:练习滑雪跳跃需要三个大枕头和一块空地:一个枕头在地板上，另外两个在1米的距离堆在一起。

连续转体跳:从单个枕头后面跳，向左跳过腰部，双脚落地，跳，腰部右转，跳过两个枕头，重复10次。