负重走路能减肥吗？

负重行走是专业的方法，建议有专门的教练跟随。两者都是燃烧脂肪的有氧运动。只是在相对剧烈的慢跑过程中，呼吸变浅，会更快变成无氧运动，燃脂速度变慢。另一方面，步行更难刺激肌肉，但慢跑可以充分锻炼肌肉，提高心肺功能，加速体内基础代谢。新手建议从跑步机开始！

步行运动:

优点:行走运动可以更轻松的进行，即使对于平时运动量不足的人也是如此。

缺点:散步运动不适合持续太久，因为它往往会变成一种无目的的减肥运动，进行到一定程度就需要转换成其他高强度的运动。

正确的行走方式:

如果你想把走路作为减肥的运动，姿势很重要。上半身要挺直，面向前方，双臂张开自然伸直，摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅尽量加宽，小腿肌肉收紧。对行走速度没有太大要求。关键是随着加强从每天1000步增加到3000步，然后每天坚持走30分钟。如果不能一口气完成30分钟，也可以分开3次。

可以选择轻便的运动鞋，只要走路不累就行。

1，脚尖要贴近脚底；

2.鞋子不能太紧，脚趾处留有5-10 mm的空隙，让脚趾活动；