有氧运动怎么做，减脂效率最高？

每天持续30-60分钟的有氧运动，让50%的能量来自脂肪消耗，是减脂的最佳选择。注意运动的30-60分钟不要中断，否则脂肪分解的效率会大打折扣。

还有，健身不是一朝一夕或者一时冲动的事情。想清楚，再行动，坚持下去。只要付出，就会有收获。最不济，搬砖的时候可以多搬砖。你说什么？