10种高效减脂运动，第一名居然是它！

前几篇关于饮食的文章我已经分享过了，今天就给大家整理一下。一个超级减脂的运动，第一名居然是它。

第10期:走路？

耗热量:23.3-37.3卡路里/10分钟。

第9名:瑜伽？

耗热量:37.3卡路里/10分钟。

第八名:跳舞？

耗热量:28-42卡/10分钟。

第七名:羽毛球

耗热量:42卡/10分钟。

第六名:健美操

耗热量:46.7卡/10分钟。

第5名:骑自行车。

耗热量:37.3-56卡/10分钟。

第4名:跑步？

耗热量:65.3卡路里/10分钟。

第三名:爬楼梯

耗热量:74.7卡路里/10分钟。

第二名:游泳

耗热量:74.7卡路里/10分钟。

第1号:跳绳

耗热量:93.3卡路里/10分钟。

吃得好体重，练得好身材。