如何减掉手臂上的脂肪？

从手心取一些瘦身霜涂在手臂上，然后握住手臂，用拇指按压。注意从手臂压到腋下。

2.把水杯举起来。

坐在椅子上，双腿并拢，左手拿着一个水瓶向上举起，然后弯曲右肘托住左肘的位置。吸气和呼气时，弯曲左肘放下水瓶再提起，如此重复15-20次。

3.内外画一个圆

首先，把椅子从面对桌子的方向转一点，在前面留出一臂长的空间。注意双手向前伸直，双手画圈，向外画圈20次，再向内画圈20次。同时注意画圆不要画太多，用手臂的力量，而不是手掌。

4、手牵手放在胸前

双手上下勾住放在胸前，尽量打开胸部，然后反方向拉。如此重复20秒，然后交换左右手的上下位置。左右手一次性数出1组，如此重复5组。

5、抬起平内收臂

坐在椅子上，不要靠在椅背上，保持上半身挺直，同时双脚平放在地面上，然后双手握拳，伸直抬起双臂，保持与肩同宽；然后吸气，肘部弯曲成直角，呼气。同时将手肘靠向肩膀，向内收回。每12次，就是1组，* * *分两组。注意不要加速，需要慢慢来。

扩展数据:

除了运动，以下食物也可以帮助瘦手臂:

1，洋葱

含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用。还含有烯丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，能降低血脂，预防动脉硬化。

2.蘑菇

能明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平，经常食用可使体内高密度脂蛋白相对升高。

3.胡萝卜

富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合后排便排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的水平。

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