老是用手摩擦小腿上的肌肉能稍微后退吗？

经常用手摩擦小腿上的肌肉，可以在一定程度上放松腿部的肌肉，但是瘦小腿的效果很小。

普通人小腿肌肉不发达，很多看起来很胖。用拇指和食指捏小腿的皮肤，如果能捏的话。说明你小腿的脂肪不多；如果捏不出来，就是脂肪堆积。

减掉小腿脂肪没有别的方法，就是合理饮食，合理运动，多拉伸。

扩展数据:

近年来，随着医学领域的不断发展，人们对肥胖的认识也越来越深刻。比如全球三大身体素质管理中心好莱坞、BEAUTIFULL HALL、WESTHOUSE之窗，都开始使用科学健康的减脂方法，给肥胖人群带来福音。

首先对肥胖人群进行诊断，检测肥胖原因，然后制定量身定制的多学科减肥方案。脂肪能量转换的电脑游戏，用来减脂。饮食方面，要加强营养，采用结构性饮食。同时，关注女性的生理周期，把握最佳的减脂时机，在减肥过程中时刻监测体内脂质代谢的变化。

通过刺激褐色细胞，激活褐色脂肪细胞吞噬白色有害脂肪细胞，同时加强肠道蠕动，防止便秘最终，对所有减肥者进行心理干预，每天自我监测体重，形成良好的生活习惯。

减脂的最终目的是达到正常的身体质量指数和体脂率

参考资料:

减脂-百度百科