夏天吃什么减肥？推荐4种粘性食物。

先说乍一看和夏天很搭的凉豆腐吧！

使用海带根，可以吸收肠道内多余的糖分和胆固醇，可以抑制血糖的上升。

清爽爽滑的口感，即使在没有食欲的日子也能吃到。

2.纳豆

纳豆富含维生素B2，还具有降血糖的作用。

也是非常容易上手的粘性成分！

蛋糕是热的，蓬松柔软的&令人钦佩的味道感觉就像一道菜，只要吃过就很容易着迷。

这里的菜谱是1菜，清爽的大叶和海带味，香味浓郁。

3.秋葵

黄秋葵，帮助消化，富含膳食纤维。

它含有钙和铁，胡萝卜素和维生素C，所以它是一种可以期待美容效果的食物。

下一份食谱介绍了烹饪的风味。

只要是冷冻的，也可以当方便菜。

另外，也建议将腌制好的秋葵用肉片包裹起来，然后放入耐热盘中，再用保鲜膜放入微波炉中加热。

在这里，果醋是直接用来吃的。

4.山药

这里用的是山药，可以恢复肠胃功能，对消除眼睛疲劳也很有效。

这里有一个使用山药的食谱。

虽然经常能听到三文鱼铁板烧，但如果在这里加入山药，味道会变得更软，营养也会跟进，成为更美味的菜肴。

想成功不能减肥，但还是来看看夏季减肥食谱吧。

1，多喝绿豆汤

绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。经常喝绿豆汤可以帮助排出体内毒素，促进身体正常代谢，是排毒减肥的佳品。

2.西红柿是最“瘦”的蔬果。

夏天最好的减肥方法是吃西红柿，因为西红柿是热量最低的蔬菜之一。西红柿含糖量低，热量低，每1000克只有16卡路里。多吃不会胖。吃一个中等大小的西红柿，可以补充成年人一天的维生素C需求；番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，被减肥界誉为热量分流冠军！

3.夏天不吃主食是瘦不下来的。

夏季是肛肠疾病的高发期。如果一味的减肥，尤其是青春期的女生，会造成内分泌失调和便秘。如果减肥不当，很容易导致肛肠疾病。如果为了减肥而故意不吃主食，食物中的纤维素和碳水化合物会大大减少，不会形成大便，从而导致便秘、便血等肛裂、痔疮等肛肠疾病。

4.夏天早餐喝豆浆

豆浆不仅营养丰富，热量低，还有助于刺激脂肪燃烧。炎热的夏天，人更容易出汗，消耗脂肪，最适合喝豆浆。豆浆中的蛋白质、异黄酮、糖缀合物等成分会不断刺激你体内脂肪细胞的燃烧。喝豆浆至少可以让你体内的脂肪燃烧率提高2倍。此外，豆浆还是一种健康饮品，可以帮助排出体内毒素。

5.不要相信喝水会胖。

容易胖的人一喝水就会胖？这是谣言！多喝水不会胖，不喝水永远不会瘦，除了破坏正常的新陈代谢，降低肾功能。“水”不含任何热量，人体吸收的水分会通过出汗或排泄，甚至呼吸水蒸气排出体外。拒绝喝水，滥用利尿剂，在夏天的太阳下把自己烤到脱水头晕……这样做只会让身上的脂肪嘲笑我们无关紧要。所以不要做！