健身不拉伸有什么危害？

运动后不拉伸，不仅会使肌肉堆积难看，还会使肌肉失去弹性和柔韧性，降低肌肉恢复的速度。

比如运动前的热身就是给你的身体发出指令，告诉它你要做密集的活动，你的细胞要活跃起来，避免在运动中受伤，而拉伸则是运动后给你身体发出的结束信号，告诉它你结束了，放松肌肉，不要一直保持紧绷充血的状态。有的人跑步后发现腿粗了，这是肌肉充血造成的错觉。他们必须小心翼翼地拉伸，并配合食物补充和充足的睡眠，给肌肉一定的时间来恢复和调整。