健身前后可以吃什么减脂塑形？

运动前吃一些低GI值(升糖指数)低脂肪的食物。意义在于:

1，低GI食物，可以增强运动耐力，从而增强运动成绩。

2.低GI食物可以促进脂肪分解。

3.低脂食物可以避免运动时影响生长激素的分泌。

GI值低的食物主要是全麦、糙米、燕麦、荞麦等。，所以在健身食谱中一般都能看到糙米、燕麦片等食物。同时，这些食物脂肪含量低，可以放心选择。

另外，运动前适当补充一些蛋白质也是很有必要的。鱼虾贝类，蛋白质，脱脂牛奶都可以考虑。

另外需要注意的是，为了避免运动时的不适，建议在运动前2小时进食，以免影响运动表现。