减肥的人应该吃什么保健品强身健体？

其次是食物。

多喝骨头汤、鳝鱼汤、牛奶，多做运动，特别是拉伸，比如跑跳，真的很好。骨头、鳗鱼和牛奶富含钙。喝汤的时候要注意加一点醋，因为醋可以溶解钙，更容易被人体吸收！但是我最喜欢喝牛奶。我不喜欢鳝鱼汤，骨头汤有点油腻，但是效果很好。当时表哥的妈妈给他喝了很多骨头汤，效果很好。但是他爱打篮球，父母都很高，所以现在16岁，1.5438+0。哇，吓死我了~当然遗传是主要原因。我妈都没注意，那时候也没怎么运动。后来知道已经太晚了！所以提醒你要注意啊啊！

营养摄入

充足均衡的营养绝对是孩子长高成功的关键。

根据美国美国食品药品监督管理局(FDA)的建议，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁和锌。

蛋白质是构成和修复人体肌肉、骨骼和组织的基本物质。缺乏蛋白质会导致骨骼和肌肉发育迟缓和萎缩。肉类、海鲜、牛奶等动物性食物是完全的蛋白质来源，而植物性来源可以从豆类、谷物、核果中获得。

钙是制造骨骼的原料，可以促进生长，增加骨密度。所以，每天喝两杯牛奶是孩子积累骨骼的好方法。

维生素D是另一种使骨骼强壮的营养物质。除了牛奶、三文鱼、金枪鱼等鱼类，人体每天晒10 ~ 15分钟，也能自行制造维生素D。

矿物质锌是婴儿发育不可缺少的营养素。荷兰研究发现，婴儿发育期间锌摄入不足会导致发育迟缓。另外，根据国外很多研究表明，儿童摄入足够的锌可以降低腹泻的发病率。富含锌的食物包括肉类、肝脏、海鲜(尤其是牡蛎)、鸡蛋和小麦胚芽。

“铁对生长发育也很重要，”台大医院营养学家翁惠玲补充道。然而，根据卫生部进行的全国营养调查，中国女性在4岁以上普遍缺铁，而男性在青春期和65岁以上缺铁率更高。所以成长中的孩子应该吃瘦肉、动物肝脏、蛋黄或深绿色蔬菜，以获得足够的铁。

睡眠

前面说过，人的生长主要受生长激素的影响，生长激素在晚上分泌的特别旺盛，所以想要长高，不要以牺牲睡眠时间为代价熬夜，尽量在晚上11点之前睡觉。

# # # #长得又高又壮的秘密。

虽然基因限制让我们“听天由命”，但无论是医生还是营养学家都认为，最有效的“尽力而为”的方法是从饮食入手，配合规律的运动。

父母只要掌握几个饮食秘诀，让孩子长得又高又壮并不难。

遵守均衡饮食的原则。

儿童和成人一样，每天应该吃六种食物。家长可参考卫生署每日膳食指南，了解不同年龄儿童的膳食需求。(见表格)

青春期的孩子长得很快，他们的活动增加了。为了提供生长发育所需的能量和营养，对热量的需求比较高。男生一天需要消耗2150 ~ 2650卡路里，女生需要2100 ~ 2200卡路里。

父母以身作则，不偏食。

许多研究指出，孩子从小的饮食习惯受父母的影响最大。台大医院营养师翁惠玲认为，孩子要想长得好，不偏食是最基本的原则。父母在给孩子搭配三餐的菜品时，要尽可能的变化，让孩子从小尝试各种食物。吃的食物种类丰富，不用担心生长所需的营养缺乏。

不要在孩子面前对食物做出负面评价。

比如“苦瓜这么苦，你敢吃？大人不经意的一句话，会让孩子对特定的食物建立特定的印象，这种印象后来会成为他拒绝进食的借口。当然，不要把食物作为奖励或惩罚孩子的工具。

教孩子均衡饮食。

现代双职工家庭的饭大多是在外面吃饭解决的，很多家长会给孩子钱自己买午饭。营养师翁惠玲建议，家长要多注意孩子自己外出就餐，给孩子灌输一些健康的饮食观念，比如少吃油炸、油炸的东西，选择均衡多样的菜肴，六种食物都要摄入。“父母无法掌握孩子的饮食，长此以往很容易导致营养不良，”她强调。

避免让孩子发胖或节食减肥。

广信医院的儿科医生李君羡指出，肥胖儿童的骨龄比他们的实际年龄进展得更快，因为他们摄入了过多的热量、脂肪和糖。虽然他们的身高一开始就比其他孩子高，但是因为他们的生长期提前压缩了，以后可能就长不高了。

其实防止孩子发胖很简单。只要他们限制吃汉堡、薯条等高热量食物的次数，少喝含糖饮料，配合有规律的运动，就不会有肥胖问题。

此外，营养学家翁惠玲认为，现代年轻女孩受到偶像明星苗条身材的影响。即使他们的体重正常，他们仍然节食减肥，这不仅错过了生长发育的机会，也严重影响了他们成年后的健康。

望采纳