怎么去重湿气？

怎么去湿气？每个人身体里都有湿气。现阶段，湿气问题已经成为大多数人和现代人的通病。身体一直很湿，所以体内会出现各种健康问题。下面我们来看看如何去除厚重的湿气。

如何摆脱厚重的湿气？1首先艾叶洗澡去湿气。

如果你用艾叶泡脚，空调会带走寒气。艾叶是阳性药物。艾叶泡脚可祛虚火、寒火，治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于寒湿严重的患者，每周用艾蒿水泡脚一次是可以的，但同时一定要忌食生冷食物。不要让寒湿再次入侵。慢慢的你会发现，吃了滋补的食物，身体就不容易上火了，体质也在逐渐改善。

夏天用艾草泡脚可以预防或治疗感冒发烧等症状。但艾叶是一种苦味物质，有降温作用，能降火，尤其是肝火。艾叶泡脚对身体有好处，但不宜经常泡。据了解，艾叶泡脚会导致虚火、寒火，会造成头面部气血两虚，供血不足，但会引起头晕、头痛、情绪变化。

取出生姜50克、菖蒲、藿香、艾叶100克，放入锅中，然后将锅注满水，煮沸10分钟；用纱布过滤残渣，加入适量热水，洗澡15-30分钟，有助于全身除湿杀菌。

第二，喝糯米红豆粥

薏苡仁，中医称为“薏苡仁”，在《神农本草经》中被列为上品。能祛湿益胃，消除水肿，健脾益胃，长期服用能使人强身益气。红小豆是红色的，红色入心，所以也能养心养血。古籍中记载“久服后瘦身”，意思是经常吃红小豆有减肥的作用。还具有明显的利尿消肿、健脾胃的功效。

现代人精神压力大，心气不足；饮食不好，运动少，脾虚湿盛。要祛湿养心，健脾胃，非薏米赤小豆莫属。将其煮成粥，意在使其有效成分被人体充分吸收，同时不会对脾胃造成太大负担。夏天只是酷暑，里湿外湿。用这两种药正好可以起到养血祛湿的作用。实践证明，糯米红豆粥减肥效果很好，既能减肥，又不伤身体。特别是对于中老年肥胖，效果特别好。

湿气重怎么调？

1，勤奋运动

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极都是加快血液循环的好选择。

2.多吃清淡的食物

凉性、寒性的果蔬容易引起肠胃不适。酒、奶、肉不容易消化。所以在湿的阶段还是多吃些清淡的食物为好。

3.多深呼吸

深呼吸有助于调整我们的肺功能，也使我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，保持通畅。

4.避免环境中的湿气

不要直接睡地板。地板潮湿，容易侵入体内，引起肢体疼痛；雨天减少外出；不穿湿衣服，不盖湿被子，洗完澡后充分擦干身体和头发；如果室内湿度较大，建议多开窗通风。如果外部湿度也较大，也可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。

5.经常按摩你的腿

尤其是涌泉穴和足三里穴，这两个穴位可以让你气血运行。也可以给整条腿做个按摩。

6.按时上床睡觉

当我们睡觉时，我们的身体会自我调节。下午12左右，身体的功能会通过肾脏和呼吸将体内多余的水分排出体外。所以，不要熬夜，身体不会湿。

湿气重怎么淋湿？2热水泡脚。

众所周知，用热水泡脚可以很好的去除体内的湿气。尤其是夏天或者秋天天气热的时候，用热水泡脚会让体内的水分更好的排出体外。在用热水泡脚的过程中，还可以加入一些中草药去湿气，效果更好。

薏米红豆粥

湿气重的人，平时可以通过喝薏米红豆粥来改善湿气。在《神农本草》中，薏苡仁被视为祛湿的上等药食同源之材，而小豆本身就有养心补血的功效。对于湿气重的朋友，可以将薏苡仁和赤小豆一起煮粥，有很好的祛湿减肥效果。

艾叶沐浴

大家对艾叶或多或少都有所了解，用艾叶洗澡可以很好的去除湿气。很多人都知道艾叶是一种可以祛寒的药材。很多人通过泡脚来起到这方面的作用。其实艾叶泡澡也不错。在艾叶浸泡祛湿的过程中，人们也需要停止食用一些寒凉的食物，不能让湿气再次侵入人体。慢慢的，你会发现你的体质有了明显的变化。

运动

经常运动不仅可以提高自身抵抗力，还可以排除体内湿气。湿气重的人可以通过运动来缓解压力，加速血液循环，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极都是不错的选择。

生姜祛湿。

生姜中含有丰富的姜酚，可以刺激呼吸和血管，促进血液循环，起到很好的祛湿作用。此外，因寒冷而感冒的人，也可以通过吃生姜来帮助自己驱寒排汗。

然而，姜是一种温热的食物。吃姜祛湿，一定要认清自己的体质，以免加重身体的内火，反而得不偿失。

茶

除湿效果最好的是最天然的绿茶。因为绿茶不发酵，不氧化，最大程度保留了鲜叶。茶叶中的原味、咖啡因、茶多酚等成分几乎都保留了下来。所以湿气重的人不妨多喝绿茶，比如洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰，都是很好喝的绿茶。绿茶性寒，不宜多饮、久饮。一旦你的健康状况有所改善，你应该选择喝其他的茶。最好在饭后一小时泡3g左右的茶，享受饭后的悠闲时光。

重的时候怎么去湿气？3重的时候吃什么？

1，红薯

红薯中含有的纤维质柔软，易被人体消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。烤红薯是一种很好的吃法，烤熟了连皮一起吃，味道清爽香甜。

2.燕麦

燕麦能润肠通便，使粪便变大增加水分，有效配合纤维，促进胃肠蠕动，起到清肠通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是不错的选择，搅拌时还可以加入其他配料，如苹果、葡萄干等，可以促进排便！

3.薏苡仁

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。

4.小米

小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。

5.赤小豆

红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭锅炖一段时间红豆，第二天当开水喝无糖红豆汤，可以有效促进排毒。

6.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，因为它可以清热解毒，润肠通便，在果汁中加入蜂蜜和柠檬汁，不仅味道鲜美，还有利于排毒。

7.山药

山药可以清理消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以将去皮的白药、菠萝切成小块，做成汁一起喝，有健胃、整肠的作用。