跳绳、跑步、瑜伽什么时候对身体好？

人类活动的最佳时间应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳技巧的朋友不要在这段时间做。我个人不提倡晨练。有的人晨练“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后又回去睡觉。

“回笼觉”不仅易受空气污染影响，还会使生物钟紊乱，导致疲劳早衰。

因为日出前地面空气污染最严重，此时氧气较少。日出后，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳，吐出氧气，空气开始清新。所以如果有时间，日出后就不要跳绳了。

跳绳每周不应少于4次但不超过6次。一般需要一天的休息和思考，这样才能提高的更快。每次跳跃时间控制在半小时到两小时之间。太少得不到健身的效果，过度训练超过两个小时会让身体极度疲劳。