面部瑜伽32个动作课程

五、手部除皱

功效:

改善眼睑下垂、鱼尾纹、眼袋和浮肿，可用于替代肉毒杆菌注射。

第一步:用两个中指按压内眼角上方的眉毛，用两个食指按压外眼角处的眉毛，适当用力。

第二步:看着天花板，像眯着眼一样抬起眼皮，然后放松。

第三步:重复第一步和第二步六次，然后闭眼10秒。

微笑和面部拉皮

适合:提拉脸颊纹，减少法令纹。

替代:拉皮。

第一步:张开嘴呈“O”形，用嘴唇遮住牙齿。

第二步:张嘴微笑，依然用嘴唇藏住牙齿。重复六次。

第三步:接下来，将食指放在下巴上，保持没有牙齿的微笑，然后开始将手指沿着下巴向上移动到太阳穴位置，然后再向后移动。重复两次以上。

平滑前额线条

适合:消除额头横向皱纹。

替代方案:肉毒杆菌注射。

第一步:掌心向内，两手放在额头上，手指放在眉毛和发际线之间。

第二步:轻轻伸出手指，轻轻施压，向外“擦拭”皮肤。

第三步:重复第一步和第二步10次。

提眉

适合:眼窝凹陷，眉毛下垂。

替代:提眉手术。

第一步:将两根食指分别放在两只眼睛下面，食指指向鼻子。

第二步:分开上下嘴唇，不露牙齿，露出一个小“O”。

第三步:眼睛盯着天花板30秒。

长颈鹿漂亮的脖子

适用于:改善颈部线条和皮肤松弛。

替代方案:颈部提升手术。

第一步:向前看，手指放在脖子上，头向后仰，手指跟着一起动。

第二步:将头部恢复到原来的位置。重复两次以上。

第三步:下唇尽量往下拉，嘴角往下拉，然后手指放在锁骨上，深呼吸。